Objetivos: Pecho, abdomen, cuadriceps. Equipo necesario: Estera Nivel: Avanzado Pequeño rayo (Laghu Vajrasana) Está incluido en la segunda serie de Ashtanga yoga. La versión Ashtanga se realiza con las manos...
Yoga - Página 25
También conocido como: Saludo de ocho miembros, saludo con ocho partes, postura de oruga Objetivos: Brazos Nivel: Principiante Rodillas, pecho y barbilla (Ashtanga Namaskara) se enseña a menudo como una...
Instrucciones paso a paso Comience sentado en una cómoda posición con las piernas cruzadas sobre una estera. Lleva tu espinilla derecha paralela al frente de la colchoneta.Apila el tobillo izquierdo...
También conocido como: El señor de la pose de baile, Dancing Shiva Pose Objetivos: Piernas, núcleo, equilibrio. Nivel: Intermedio Las posturas más avanzadas del yoga a menudo requieren reunir una...
También conocido como: Albatros, postura de vuelo dividido, postura de equilibrio del brazo de una pierna torcida, balance de salvia II, postura de una pierna dedicada al sabio Koundinya II...
Objetivos: Isquiotibiales Nivel: Intermedio Hay mucho que hacer en Heron Pose (Krounchasana), que ayuda a abrir todos los grupos musculares principales en las piernas. No se desanime porque también hay...
Objetivos: Cuadriceps, tobillos Nivel: Principiante Pose de héroe (Virasana) es una postura sentada que es un gran tramo para el cuadriceps. Virasana es propicio para mantener los hombros sobre las...
También conocido como: Sentada hacia delante curva Objetivos: Isquiotibiales, caderas, músculos de la ingle Nivel: Principiante Postura de la cabeza a la rodilla (Janu SirsasanaEs un excelente estiramiento para aliviar...
