Familiarízate con la máquina. La máquina estándar Nautilus es un dispositivo de palanca que utiliza un conjunto de placas de peso extraíbles. Las máquinas más antiguas tienen un carro de...
Fuerza - Página 32
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas delante de ti..Coloque las palmas de las manos, con los dedos extendidos, en el piso ligeramente detrás y fuera de las caderas..Presiona...
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio La contracción inversa es una variación de nivel intermedio del popular ejercicio de abdominales. Su parte superior del cuerpo permanece en la colchoneta a medida que...
La fila renegada (también conocida como fila de tablas) es casi una variación de la fila con mancuernas. Está diseñado para apuntar a la parte superior de la espalda y,...
También conocido como: Hover ejercicio, tabla frontal Objetivos: Abdominales y músculos del núcleo Nivel: Principiante La tabla es un excelente ejercicio abdominal y central. Funciona no solo el recto abdominal,...
También conocido como: Fila de mancuernas de un solo brazo, brazo doblado sobre fila de mancuernas Objetivos: Espalda, hombros, triceps Equipo necesario: Pesa Nivel: Intermedio La fila de mancuernas de...
Objetivos: Músculos de la espalda baja Equipo necesario: Máquina de extensión de espalda o silla romana Nivel: Principiante La máquina de extensión de la espalda o la silla romana se...
Instrucciones paso a paso Siéntese cómodamente en el asiento desplegable, con los pies apoyados en el piso. Compruebe la altura de la barra. Es posible que deba ajustar la altura...
