Los tirones de la cara apuntan a los deltoides posteriores del hombro, que a menudo son ignorados por otros ejercicios para el hombro. Usted usa una máquina de poleas de...
Fuerza - Página 30
Objetivos: Cuadríceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La estocada es básicamente un gigantesco paso adelante. Aunque el ejercicio de estocada se puede hacer sin pesas, una estocada con pesas como...
Seleccione dos mancuernas de un peso adecuado. Debe comenzar con un peso ligero y planear hacer de 10 a 12 repeticiones para una a tres series de ejercicios. Un peso...
También conocido como: Rizos de brazos, rizos con mancuernas Objetivos: Bíceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La flexión del brazo o flexión del bíceps es un ejercicio de entrenamiento con...
También conocido como: Máquina de inmersión Objetivos: Triceps, deltoides, pectorales Equipo necesario: Máquina de inmersión asistida Nivel: Principiante Las inmersiones asistidas son un ejercicio de peso corporal para los tríceps...
Con una barra, la barra ondulada EZ "ondulada" hace que este ejercicio sea un poco más fácil en las articulaciones de la muñeca.. Párese con las piernas a una distancia...
También conocido como: Caminando por encima de la estocada, ponderada por encima de la estocada Objetivos: Núcleo, quads, glúteos, trampas, isquiotibiales, flexores de cadera Equipo: Pesos (por ejemplo, balón medicinal,...
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante Los crujidos han sido el pilar de los entrenamientos abdominales durante décadas. Se dirigen al recto abdominal, el músculo de seis paquetes que se extiende a...
