Objetivos: Latissimus dorsi, fuerza superior del cuerpo Equipo necesario: Bar Nivel: Intermedio El ejercicio de pullup es uno de los ejercicios que más se pasan por alto para fortalecer la...
Fuerza - Página 29
También conocido como: Tablones de correr Objetivos: Todo el cuerpo, pero especialmente los brazos, hombros, quads y núcleo. Nivel: Principiante Subir una montaña sería un ejercicio desalentador para la mayoría,...
El test push-up es reconocido universalmente como una excelente medida de la fuerza y la resistencia de la parte superior del cuerpo. Por esta razón, la prueba de flexión es...
Objetivos: Cuadríceps Equipo necesario: Máquina de extensión de la pierna Nivel: Principiante Las extensiones de pierna son ejercicios que se realizan generalmente con una máquina de palanca. Te sientas en...
Si bien los beneficios principales de los rizos en las piernas son el fortalecimiento y la mejora de la flexibilidad en los isquiotibiales, el ejercicio también se dirige a otros...
Objetivos: Poder, agilidad Equipo necesario: Línea u obstáculos Nivel: Avanzado Los saltos pliométricos laterales son ejercicios avanzados que se pueden usar para desarrollar potencia y agilidad. Si bien la mayoría...
Objetivos: Pecho, hombros Nivel: Principiante Las flexiones de inclinación son una excelente manera de comenzar una rutina de flexión si tiene problemas para realizar la flexión básica. El ejercicio sigue...
Párese en el marco con los brazos apoyados en los brazos de la silla. Agarrar a los mangos de la silla, si los tiene..Verifique que la posición de su brazo...
