Objetivos: Abdominales, glúteos, quads, flexores de cadera y isquiotibiales Equipo necesario: Balón medicinal, mancuernas y pesos (todos opcionales) Nivel: Principiante La estocada con un ejercicio de giro es un gran ejercicio...
Fuerza - Página 27
Cuando te sientas en una máquina de prensa de piernas, tu cuerpo debe estar en una posición particular. Siéntese en la máquina con la espalda y la cabeza apoyadas cómodamente...
Objetivos: Movimiento total del cuerpo, cuadriceps, caderas, músculos glúteos, núcleo, isquiotibiales. Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Avanzado El arrebato kettlebell es un ejercicio avanzado para todo el cuerpo. Desarrolla toda la...
Objetivos: Parte inferior del cuerpo, núcleo Nivel: Avanzado La estocada para saltar es una variación avanzada de un ejercicio básico de caminata, que aumenta la intensidad al agregar un salto....
También conocido como: Prensa inversa hacia arriba, contracción inversa Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El lifting de cadera es un buen ejercicio de abdominales para fortalecer los músculos abdominales mayores, así...
También conocido como: Buenas mañanas de barra Objetivos: Isquiotibiales, glúteos, núcleo, espalda baja Equipo: Barbells Nivel: Intermedio El ejercicio de la buena mañana trabaja los músculos isquiotibiales, la espalda baja...
Ponte de pie y mantén la espalda recta.Sostenga una mancuerna en cada mano en los hombros con un agarre por encima de la cabeza. Los pulgares deben estar en el...
Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Maquina de cable Nivel: Intermedio El cable para cortar madera utiliza un estante para cables y un solo cable para simular una acción de cortar...
