También conocido como: Pushdowns, pushdowns cable, pushdowns cuerda. ObjetivosTriceps Equipo necesario: Máquina de empuje (máquina de cable) o una banda de resistencia Nivel: Principiante a avanzado (dependiendo del peso utilizado) La reducción...
Fuerza - Página 26
También conocido como: Luces cortas Objetivos: Triceps Equipo necesario: Silla o banco Nivel: Principiante El ejercicio de inmersión de tríceps es un gran ejercicio de peso corporal que fortalece la...
También conocido como: Sentadilla de pared, silla del diablo. ObjetivosCuádriceps, glúteos, terneros. Nivel: Principiante El ejercicio para sentarse en la pared es un verdadero quemador cuádruple, trabajando los músculos de...
También conocido como: Crujido Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El crujido vertical de la pierna es un gran ejercicio básico. Es similar a la contracción básica, excepto que las piernas son...
También conocido como: Barbell en cuclillas Objetivos: Cuerpo inferior Equipo necesario: Barra con pesas Nivel: Principiante El ejercicio de levantamiento en cuclillas es, sin duda, uno de los mejores ejercicios...
También conocido como: Trituradora de cráneo, extensiones francesas, prensas francesas. Objetivos: Triceps Equipo necesario: Barra o mancuernas, banco de pesas Nivel: Intermedio La extensión del tríceps acostado es una extensión...
También conocido como: Puente unilateral Objetivos: Gluteus maximus, isquiotibiales Nivel: Principiante El ejercicio de puente de una sola pierna es una excelente manera de aislar y fortalecer los músculos glúteos...
Instrucciones paso a paso Siéntese en la plataforma con las rodillas dobladas y tome el cable. A menudo tiene un mango de triángulo, pero puede ser una barra. Colóquese con...
