También conocido como: Levantamiento interno del muslo Objetivos: Músculos aductores (muslo interno) Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El estiramiento interno del muslo es uno de los ejercicios más específicos del muslo interno...
Pilates - Página 19
Objetivos: Espalda, relajacion Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La impresión puede ser el ejercicio de colchoneta más básico que existe, y sin embargo, también puede ser uno de los más...
También conocido como: Talones propensos Objetivos: Gluteus maximus, isquiotibiales Nivel: Principiante Los latidos del talón fortalecen la espalda desde la espalda superior hacia abajo a través de la espalda inferior y...
También conocido como: Pose de insecto muerto Objetivos: Abrelatas de cadera, isquiotibiales, muslos internos, ingle Nivel: Principiante Bebé feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se hace a menudo...
También conocido como: Sirena, estiramiento inferior, estiramiento doble pierna recta Objetivos: Abs superior e inferior Nivel: Principiante El ejercicio de estera de Pilates con levantamiento de doble pierna es un...
Instrucciones paso a paso Acuéstese sobre su espalda en la columna vertebral neutral. Doble las rodillas y levante las espinillas para que queden paralelas al piso.Coloque sus manos detrás de...
También conocido como: Bicicleta alta Objetivos: Piernas, glúteos, abdominales, hombros, brazos. Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El ejercicio de bicicleta Pilates trabajará muchas áreas de su cuerpo al mismo tiempo....
Objetivos: Arco del pie Nivel: Principiante Aprender a levantar el arco del pie es uno de los ejercicios para pies más efectivos que puede hacer. Mantener la integridad estructural de...
