También conocido como: Picas de bolas suizas, picas de bolas Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Pelota de ejercicio Nivel: Intermedio Pike en el balón de ejercicio es un ejercicio de estera...
Pilates - Página 18
Objetivos: Abdominales, columna vertebral, isquiotibiales Nivel: Principiante El ejercicio de la estera de rizo pélvico se usa a menudo en las clases de Pilates como un calentamiento suave para la...
Objetivos: Conciencia del núcleo Nivel: Principiante El reloj pélvico es un ejercicio mat de Pilates muy sutil. Imagina que hay un reloj acostado en tu abdomen inferior. Las doce en...
Objetivos: Restaurador para piernas, calmante. Equipo necesario: Pared, superficie acolchada Nivel: Principiante Patas arriba del muro (Viparita Karanies un maravilloso ejercicio de relajación para hacer antes o después de Pilates...
Objetivos: Terneros, abdominales, hombros Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Al igual que el soporte de tablones / frente, la parte delantera de la tracción de la pierna es un generador...
También conocido como: Tirón de la pierna, levantamiento de la pierna hacia arriba, tabla invertida con tracción de la pierna, tabla reversa con levantamiento de la pierna Objetivos: Espalda, abdominales,...
También conocido como: Respiración torácica lateral, respiración intercostal. Objetivos: Respiración Nivel: Principiante En Pilates, aprenderá varias técnicas de respiración, pero la respiración lateral se enfatiza sobre todas las demás. En...
Objetivos: Núcleo y conciencia del movimiento. Nivel: Principiante Los pliegues de la rodilla es un ejercicio fundamental de la estera Pilates. Muchos otros ejercicios de Pilates y patrones de movimiento...
