También conocido como: Patada de una pierna Objetivos: Isquiotibiales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante El ejercicio de la estera de Pilates de la patada con una sola pierna se centra...
Pilates - Página 17
También conocido como: Circulo de una pierna Objetivos: Músculos abdominales, quads, isquiotibiales. Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante El círculo de una sola pierna es un ejercicio de esterilla de Pilates clásico, y...
Coloque su tapete en un lugar donde pueda alcanzar la extensión completa. Acuéstese de lado y coloque el círculo mágico justo encima de los tobillos. Tus hombros y caderas deben...
También conocido como: Elevación lateral de piernas, serie de elevación lateral de piernas Objetivos: Músculos abdominales, oblicuos, muslos y glúteos. Nivel: Principiante Los levantamientos laterales de piernas son un excelente movimiento...
Objetivos: Abdominales superiores e inferiores, oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Avanzado Tijeras es un ejercicio de estera de Pilates avanzado que requiere tremenda estabilidad pélvica y de hombros y flexibilidad...
También conocido como: Rodando hacia atrás Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un ejercicio clásico de Pilates, rodando como una pelota, casi siempre se incluye en las clases de...
Objetivos: Músculos abdominales Nivel: Intermedio El roll up es uno de los clásicos ejercicios de esterilla de Pilates. Enrollar es un gran desafío para los músculos abdominales y es bien...
Objetivos: Extensores de espalda, glúteos, isquiotibiales. Nivel: Avanzado El balanceo es un ejercicio de esterilla de Pilates clásico que te ayuda a estirar y fortalecer la espalda. Se basa en...
