También conocido como: Posición de la mesa, patas de la mesa. Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Las piernas de la mesa es la posición inicial para varios ejercicios...
Pilates - Página 16
Objetivos: Extensión de la espalda, músculos centrales y glúteos Nivel: Intermedio La natación de Pilates es un ejercicio divertido, pero también es bastante desafiante ya que pone en juego a...
También conocido como: Preparación del cisne, preparación del buceo del cisne, cisne creciente Objetivos: Abdominales, flexores de cadera Equipo necesario: Colchoneta de ejercicios Nivel: Principiante Swan en Pilates es un...
Objetivos: Obliques, abdominales, espalda. Nivel: Principiante Si tiene un momento y desea despertar su cintura, disparar sus abdominales y estirarse un poco, intente con esta curva lateral de pie. Puede...
Objetivos: Muslos interiores (aductores) Equipo necesario: Anillo de Pilates (círculo mágico) Nivel: Principiante La presión de la pierna de pie con el anillo de Pilates es un ejercicio interno del...
Objetivos: Músculos abdominales y parte superior de la columna vertebral Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Uno de los desafíos del movimiento diario es mantener la columna vertebral y los músculos del...
Objetivos: Espalda, isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Los ejercicios de la estera de Pilates se mueven de los ejercicios que se realizan en la espalda a los movimientos...
Objetivos: Parte superior del cuerpo Equipo necesario: Mancuernas ligeras (de 2 a 3 libras cada una) Nivel: Principiante El ejercicio con brazos de Pilates con luces de bengala es el...
