Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio Jack knife es uno de los ejercicios clásicos de Pilates incluidos en el libro de Joseph Pilates. "Regrese a la vida a través de la contrología....
Pilates - Página 15
Objetivos: Abdominales Equipo: Colchoneta de ejercicios Nivel: Principiante El cien es un ejercicio clásico de estera de Pilates. Se le pedirá que lo realice al comienzo de casi todas las...
Objetivos: Extensores de espalda, isquiotibiales, núcleo. Nivel: Intermedio La patada doble es un ejercicio clásico de estera de Pilates. Este poderoso movimiento apunta a los extensores de la espalda y...
Objetivos: Extensión de la espalda Nivel: Principiante El ejercicio de Pilates con dardos es un ejercicio para fortalecer la espalda. Te pones boca abajo y levantas la parte superior del...
Siéntate derecho, dobla las rodillas y cruza las piernas en los tobillos.Lleve las rodillas a los hombros y tome los pies con las manos. Mantenga la espalda y el pecho...
Objetivos: Músculos abdominales, particularmente oblicuos. Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un ejercicio de estera de Pilates clásico, el sacacorchos ofrece un gran desafío para la estabilidad de los hombros y el...
También conocido como: Concha, ostra Objetivos: Caderas, muslos, músculos glúteos. Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La almeja es un ejercicio de estera de Pilates popular y fácil. Es un movimiento...
Objetivos: Músculos de la espalda, abdominales, núcleo. Nivel: Avanzado Boomerang es un ejercicio avanzado de esteras de Pilates que se acerca al final de la secuencia de esteras de Pilates...
