Objetivos: Isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El estiramiento de la pierna recta es un ejercicio intermedio de estera de Pilates que desafía la resistencia abdominal y estira la...
Pilates - Página 14
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El sello es un ejercicio divertido y desafiante colchoneta de Pilates. Este ejercicio completo de rotación de la columna vertebral requiere que usted controle su cuerpo...
Objetivos: Espalda, isquiotibiales Nivel: Principiante La sierra es un ejercicio de estera de Pilates que involucra una espalda compleja y un estiramiento de los isquiotibiales. Es esencial para todos los...
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio Al igual que con tantos ejercicios de Pilates, el rollo se basa en el control y el uso del núcleo para trabajar y fortalecer todo el...
Objetivos: Piernas, caderas y nuca. Nivel: Principiante La postura de Pilates es una posición de las piernas utilizada en muchos ejercicios de Pilates. En la postura de Pilates, las piernas...
También conocido como: Rocker Con Piernas Abiertas Objetivos: Equilibrio y movilidad espinal Equipo necesario: Alfombra bien acolchada Nivel: Principiante El Pilates Open Leg Rocker es un excelente ejercicio abdominal que...
Tenga en cuenta que el teaser debe realizarse sin problemas, con control. Revise los principios de Pilates para que comprenda la importancia de un movimiento suave.. Para comenzar, acuéstese boca...
Comience en su espalda con las manos detrás de la cabeza. Tómese un momento para liberar la tensión en los flexores de la cadera y sienta toda la parte posterior...
