Objetivos: Pecho, brazos, hombros, nuca. Equipo necesario: Banco o peldaño Nivel: Avanzado Un pushup de disminución es una variación avanzada del pushup básico que aumenta la dificultad significativamente al colocar...
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Objetivos: Cuerpo completo, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, espalda baja, trapecio Equipo necesario: Barra con pesas Nivel: Avanzado El peso muerto es una excelente manera de construir piernas y parte trasera atractivas....
También conocido como: Crujido de cuerpo cruzado Objetivos: Músculos abdominales, oblicuos internos y externos. Equipo: Una estera es útil, pero no es necesaria Nivel: Principiante El crujido cruzado es un ejercicio...
Instrucciones paso a paso Si bien puedes hacer el levantamiento de pecho con una variedad de equipos, estas instrucciones usan mancuernas, como puede ser común para los principiantes.. Acuéstese en...
Objetivos: Núcleo (músculos abdominales, torso, espalda superior) Nivel: De principiante a intermedio Ya sea que los levantamientos de pecho sean parte de su rutina de Pilates o de su entrenamiento...
También conocido como: Desmontaje del cable en pie, Desmontaje del cable del brazo recto, Desmontaje del brazo del brazo recto Objetivos: Espalda, brazos, abs Equipo necesario: Máquina de polea de...
Objetivos: Núcleo Nivel: Principiante La curva C es un concepto clave de Pilates que prepara el escenario para una columna vertebral flexible y un núcleo fuerte. Esta recolección de los...
También conocido como: Split en cuclillas Objetivos: Cuadríceps, glúteos, isquiotibiales, pantorrillas, abdominales, erectores espinales Equipo necesario: Banco o silla resistente Nivel: Intermedio La sentadilla dividida búlgara es una versión de...
