Objetivos: Núcleo Nivel: Intermedio Sirsasana, o una parada de cabeza de yoga, puede ser una pose energizante. También es una de las posturas más difíciles de dominar y, si se...
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También conocido como: Flexión cráneo-vertebral Objetivos: Cuello Nivel: Principiante La inclinación de la cabeza es un ejercicio fundamental de Pilates. Puede usarlo como parte de su calentamiento y como calmante...
Objetivos: Extensores de cadera, abdominales Equipo necesario: Barra alta Nivel: Avanzado La elevación de la pierna colgante es un ejercicio de aislamiento de nivel experto para los extensores de cadera...
Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, núcleo (abdominales y erectores de la columna), antebrazos, hombros Equipo necesario: Kettlebell o mancuerna Nivel: Principiante La sentadilla en copa es una gran progresión a...
También conocido como: Posición en cuclillas delantera con mancuernas Objetivos: Cuádriceps, glúteo máximo Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La posición en cuclillas del hombro con mancuernas es una excelente posición...
También conocido como: Doble brazo sobre la fila de mancuernas, doblado sobre fila de dos mancuernas Objetivos: Espalda, hombros Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Intermedio La fila doblada sobre mancuernas es...
Objetivos: Núcleo Equipo necesario: Banco Nivel: Avanzado La bandera del dragón es un ejercicio central avanzado con peso corporal que puede ayudar a desarrollar una gran fuerza general del núcleo...
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de doble pierna ofrece una ruta directa entre dos posiciones opuestas, y se revela mucho al moverse entre estos dos extremos. Si su tronco...
