Calienta tus abdominales oblicuos con pequeños rizos que van hacia un lado. Para comenzar, recuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos. Realiza unos cuantos curl-ups...
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También conocido como: Aumento lateral Objetivos: Hombros, especialmente las cabezas laterales y anteriores del deltoides. Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La elevación lateral lateral es un movimiento efectivo de fortalecimiento...
Familiarízate con la máquina. La máquina estándar Nautilus es un dispositivo de palanca que utiliza un conjunto de placas de peso extraíbles. Las máquinas más antiguas tienen un carro de...
También conocido como: RDL Objetivos: Glúteos, isquiotibiales, núcleo Equipo necesario: Barra Nivel: Intermedio El peso muerto rumano, o RDL para abreviar, es un ejercicio de peso libre que se enfoca...
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas delante de ti..Coloque las palmas de las manos, con los dedos extendidos, en el piso ligeramente detrás y fuera de las caderas..Presiona...
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio La contracción inversa es una variación de nivel intermedio del popular ejercicio de abdominales. Su parte superior del cuerpo permanece en la colchoneta a medida que...
La fila renegada (también conocida como fila de tablas) es casi una variación de la fila con mancuernas. Está diseñado para apuntar a la parte superior de la espalda y,...
También conocido como: Ojo de la postura de la aguja, postura de la paloma reclinada Objetivos: Flexores de cadera, glúteos. Equipo necesario: Colchoneta de ejercicios acolchada Nivel: Principiante El estiramiento...
