Objetivos: Espalda, relajacion Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La impresión puede ser el ejercicio de colchoneta más básico que existe, y sin embargo, también puede ser uno de los más...
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También conocido como: Albatros, postura de vuelo dividido, postura de equilibrio del brazo de una pierna torcida, balance de salvia II, postura de una pierna dedicada al sabio Koundinya II...
Objetivos: Isquiotibiales Nivel: Intermedio Hay mucho que hacer en Heron Pose (Krounchasana), que ayuda a abrir todos los grupos musculares principales en las piernas. No se desanime porque también hay...
Objetivos: Cuadriceps, tobillos Nivel: Principiante Pose de héroe (Virasana) es una postura sentada que es un gran tramo para el cuadriceps. Virasana es propicio para mantener los hombros sobre las...
También conocido como: Talones propensos Objetivos: Gluteus maximus, isquiotibiales Nivel: Principiante Los latidos del talón fortalecen la espalda desde la espalda superior hacia abajo a través de la espalda inferior y...
También conocido como: Sentada hacia delante curva Objetivos: Isquiotibiales, caderas, músculos de la ingle Nivel: Principiante Postura de la cabeza a la rodilla (Janu SirsasanaEs un excelente estiramiento para aliviar...
También conocido como: Pose de insecto muerto Objetivos: Abrelatas de cadera, isquiotibiales, muslos internos, ingle Nivel: Principiante Bebé feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se hace a menudo...
Párese en el marco con los brazos apoyados en los brazos de la silla. Agarrar a los mangos de la silla, si los tiene..Verifique que la posición de su brazo...
