También conocido como: Extensiones de espalda Objetivos: Piernas, espalda, centro, corazón abridor Equipo necesario: Estera de yoga Nivel: Intermedio Locust Pose es un backbend que puede preparar al principiante para...
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También conocido como: Pose de gecko Objetivos: Caderas, ingle, isquiotibiales interiores. Nivel: Intermedio Pose de lagarto (Utthan Pristhasana) es una pose de yoga que abre tus caderas. En sánscrito, Utthan medios...
Objetivos: Pecho, abdomen, cuadriceps. Equipo necesario: Estera Nivel: Avanzado Pequeño rayo (Laghu Vajrasana) Está incluido en la segunda serie de Ashtanga yoga. La versión Ashtanga se realiza con las manos...
Objetivos: Restaurador para piernas, calmante. Equipo necesario: Pared, superficie acolchada Nivel: Principiante Patas arriba del muro (Viparita Karanies un maravilloso ejercicio de relajación para hacer antes o después de Pilates...
Objetivos: Terneros, abdominales, hombros Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Al igual que el soporte de tablones / frente, la parte delantera de la tracción de la pierna es un generador...
También conocido como: Tirón de la pierna, levantamiento de la pierna hacia arriba, tabla invertida con tracción de la pierna, tabla reversa con levantamiento de la pierna Objetivos: Espalda, abdominales,...
Objetivos: Cuadríceps Equipo necesario: Máquina de extensión de la pierna Nivel: Principiante Las extensiones de pierna son ejercicios que se realizan generalmente con una máquina de palanca. Te sientas en...
Si bien los beneficios principales de los rizos en las piernas son el fortalecimiento y la mejora de la flexibilidad en los isquiotibiales, el ejercicio también se dirige a otros...
