También conocido como: Rodando hacia atrás Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un ejercicio clásico de Pilates, rodando como una pelota, casi siempre se incluye en las clases de...
Todos los artículos - Página 1944
Objetivos: Músculos abdominales Nivel: Intermedio El roll up es uno de los clásicos ejercicios de esterilla de Pilates. Enrollar es un gran desafío para los músculos abdominales y es bien...
Objetivos: Extensores de espalda, glúteos, isquiotibiales. Nivel: Avanzado El balanceo es un ejercicio de esterilla de Pilates clásico que te ayuda a estirar y fortalecer la espalda. Se basa en...
También conocido como: Ángulo lateral de torsión, Ángulo lateral de rotación, Giro de ángulo lateral Objetivos: Equilibrio, flexibilidad de piernas, estiramiento para todo el cuerpo. Nivel: Intermedio Los nombres sánscritos...
También conocido como: Cabeza en espiral a la postura de la rodilla Objetivos: Columna vertebral, isquiotibiales, hombros. Nivel: Principiante La cabeza revuelta a la postura de la rodilla (Parivrtta Janu...
También conocido como: Guerrero orgulloso, guerrero pacífico, pose de la media luna Objetivos: Isquiotibiales, cuadriceps, músculos intercostales Nivel: Principiante Guerrero inverso es una curva lateral hecha en una posición de...
También conocido como: Pose de héroe reclinada, Pose de silla de montar, Pose de firma fija Objetivos: Pies, tobillo, rodilla, cuadriceps, psoas (flexor profundo de la cadera), columna vertebral, abdominales...
También conocido como: Postura reclinada de ángulo enlazado, Pose reclinada de mariposa Objetivos: Restaurador, abridor de cadera Nivel: Principiante La postura de la diosa reclinada es una postura relajante que...
