Objetivos: Abrelatas de cadera, estiramiento de isquiotibiales Nivel: Principiante Cuando estés buscando una gran pose de apertura de cadera, pasa al Side Lunge (Skandasana). Esta es una postura de yoga...
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También conocido como: Elevación lateral de piernas, serie de elevación lateral de piernas Objetivos: Músculos abdominales, oblicuos, muslos y glúteos. Nivel: Principiante Los levantamientos laterales de piernas son un excelente movimiento...
También conocido como: Pose de grulla lateral Objetivos: Fuerza del brazo, equilibrio Nivel: Intermedio Side Crow parece bastante intimidante, pero a algunas personas les resulta más fácil que Crow Pose....
También conocido como: Shoulderstand apoyado Objetivos: Estiramiento de hombros y cuello. Equipo necesario: Mantas plegadas Nivel: Intermedio Shoulderstand ha sido llamada la reina de las asanas, una opinión afirmada por...
También conocido como: Ruleta rusa Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Balón medicinal Nivel: Intermedio El ejercicio de giro oblicuo sentado, a veces llamado giro ruso, es un ejercicio muy efectivo...
También conocido como: Estiramiento Dorsal Intenso Objetivos: Isquiotibiales, pantorrillas, espalda Nivel: Principiante Curva inclinada hacia adelante (Paschimottanasana) es una pose clásica de Hatha yoga. Le da a toda la parte...
Objetivos: Flexibilidad, equilibrio Nivel: Avanzado La postura del escorpión (Vrschikasana) es una postura avanzada que quizás no puedas alcanzar hasta que hayas alcanzado la fuerza central y hayas dominado las...
Objetivos: Abdominales superiores e inferiores, oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Avanzado Tijeras es un ejercicio de estera de Pilates avanzado que requiere tremenda estabilidad pélvica y de hombros y flexibilidad...
