Objetivos: Músculos abdominales y parte superior de la columna vertebral Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Uno de los desafíos del movimiento diario es mantener la columna vertebral y los músculos del...
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Objetivos: Espalda, isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Los ejercicios de la estera de Pilates se mueven de los ejercicios que se realizan en la espalda a los movimientos...
ObjetivosPecho, tríceps, hombros, recto abdominal, oblicuos, estabilizadores centrales, flexores de cadera, cuadriceps. Nivel: Intermedio Aprender a hacer flexiones de Spiderman puede no convertirte en un superhéroe real, pero cuando se...
Objetivos: Parte superior del cuerpo Equipo necesario: Mancuernas ligeras (de 2 a 3 libras cada una) Nivel: Principiante El ejercicio con brazos de Pilates con luces de bengala es el...
También conocido como: Pose reclinada de Vishnu, postura del sofá de Vishnu Objetivos: Equilibrio Nivel: Intermedio El nombre de Sleeping Vishnu Pose y su apariencia son engañosos porque es realmente un...
También conocido como: Patada de una pierna Objetivos: Isquiotibiales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante El ejercicio de la estera de Pilates de la patada con una sola pierna se centra...
También conocido como: Circulo de una pierna Objetivos: Músculos abdominales, quads, isquiotibiales. Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante El círculo de una sola pierna es un ejercicio de esterilla de Pilates clásico, y...
Coloque su tapete en un lugar donde pueda alcanzar la extensión completa. Acuéstese de lado y coloque el círculo mágico justo encima de los tobillos. Tus hombros y caderas deben...
