Objetivos: Restaurador, extensión de la columna vertebral, núcleo Equipo necesario: Bloque de yoga, estera de yoga Nivel: Principiantes Un bloque de apoyo debajo de su sacro en Bridge Pose convierte esta...
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Objetivo: Estiramiento de los glúteos, tórax y oblicuos. Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Se siente bien hacer giros como el Supine Twinal Twist (Supta Matsyendrasana) durante la parte de enfriamiento...
También conocido como: Pose de bastón de caramelo, Pose de arco de media luna Objetivos: Cuádriceps estiramiento, balanceo, backbending Nivel: Intermedio Pose de la caña de azúcar (Ardha Chandra Chapasana)...
Objetivos: Obliques, abdominales, espalda. Nivel: Principiante Si tiene un momento y desea despertar su cintura, disparar sus abdominales y estirarse un poco, intente con esta curva lateral de pie. Puede...
Objetivos: Muslos interiores (aductores) Equipo necesario: Anillo de Pilates (círculo mágico) Nivel: Principiante La presión de la pierna de pie con el anillo de Pilates es un ejercicio interno del...
También conocido como: Posición de pie de cabeza a rodillas, postura de estiramiento intenso Objetivos: Isquiotibiales, pantorrillas Nivel: Principiante Como parte de la secuencia de saludo al sol, Standing Forward...
Objetivos: Jamones, terneros Nivel: Principiante Actitud del personal (Dandasana) te da la alineación básica utilizada para la mayoría de las otras posturas de yoga sentadas. Piense en ello como una...
También conocido como: Sentadillas con salto Objetivos: Culos, caderas, piernas, muslos. Nivel: Principiante Los saltos en cuclillas y los saltos pliométricos son ejercicios básicos que mejoran la agilidad y la...
