Objetivos: Músculos de la espalda, abdominales, núcleo. Nivel: Avanzado Boomerang es un ejercicio avanzado de esteras de Pilates que se acerca al final de la secuencia de esteras de Pilates...
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También conocido como: Cuadrúpedo Objetivos: Abdominales, espalda baja, músculos glúteos, músculos del muslo Nivel: Intermedio El perro de caza es un ejercicio de peso corporal que fortalece el núcleo, más...
También conocido como: Saltar a través de Objetivos: Hombros, tríceps, antebrazos, abdominales y núcleo. Nivel: Avanzado El salto a través de la práctica de Ashtanga comienza en el perro hacia...
Objetivos: Músculos del hombro incluyendo el deltoides anterior, pectoral menor, pectoral mayor y supraespinoso Nivel: Principiante Estirar los hombros puede sentirse bien, especialmente para aquellos que pasan largas horas encorvados...
También conocido como: Brazo opuesto y elevación de piernas, aquaman, natación. Objetivos: Abdominales, espalda baja Nivel: Principiante El ejercicio alternativo de Superman es una extensión de la espalda que también...
También conocido como: Posición de la mesa, patas de la mesa. Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Las piernas de la mesa es la posición inicial para varios ejercicios...
Objetivos: Extensión de la espalda, músculos centrales y glúteos Nivel: Intermedio La natación de Pilates es un ejercicio divertido, pero también es bastante desafiante ya que pone en juego a...
También conocido como: Preparación del cisne, preparación del buceo del cisne, cisne creciente Objetivos: Abdominales, flexores de cadera Equipo necesario: Colchoneta de ejercicios Nivel: Principiante Swan en Pilates es un...
