Objetivos: Parte inferior del cuerpo, núcleo Nivel: Avanzado La estocada para saltar es una variación avanzada de un ejercicio básico de caminata, que aumenta la intensidad al agregar un salto....
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Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio Jack knife es uno de los ejercicios clásicos de Pilates incluidos en el libro de Joseph Pilates. "Regrese a la vida a través de la contrología....
También conocido como: Prensa de pecho inclinado, Prensa de pecho inclinado con mancuernas Objetivos: Pecho, hombros, triceps Equipo necesario: Mancuernas y un banco inclinado Nivel: Intermedio La prensa con mancuernas...
Objetivos: Abdominales Equipo: Colchoneta de ejercicios Nivel: Principiante El cien es un ejercicio clásico de estera de Pilates. Se le pedirá que lo realice al comienzo de casi todas las...
También conocido como: Prensa inversa hacia arriba, contracción inversa Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El lifting de cadera es un buen ejercicio de abdominales para fortalecer los músculos abdominales mayores, así...
Objetivos: Hombros, muñecas, brazos, equilibrio. Nivel: Avanzado Handstand (Adho Mukha Vrksasana) se ha convertido en un tipo de pose de yoga estándar de oro. Pero es importante recordar que el...
También conocido como: Buenas mañanas de barra Objetivos: Isquiotibiales, glúteos, núcleo, espalda baja Equipo: Barbells Nivel: Intermedio El ejercicio de la buena mañana trabaja los músculos isquiotibiales, la espalda baja...
Ponte de pie y mantén la espalda recta.Sostenga una mancuerna en cada mano en los hombros con un agarre por encima de la cabeza. Los pulgares deben estar en el...
