También conocido como: Rocker Con Piernas Abiertas Objetivos: Equilibrio y movilidad espinal Equipo necesario: Alfombra bien acolchada Nivel: Principiante El Pilates Open Leg Rocker es un excelente ejercicio abdominal que...
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Tenga en cuenta que el teaser debe realizarse sin problemas, con control. Revise los principios de Pilates para que comprenda la importancia de un movimiento suave.. Para comenzar, acuéstese boca...
Comience en su espalda con las manos detrás de la cabeza. Tómese un momento para liberar la tensión en los flexores de la cadera y sienta toda la parte posterior...
Objetivos: Abdominales, glúteos, quads, flexores de cadera y isquiotibiales Equipo necesario: Balón medicinal, mancuernas y pesos (todos opcionales) Nivel: Principiante La estocada con un ejercicio de giro es un gran ejercicio...
Objetivos: Flexores de cadera, psoas, espalda baja. Nivel: Principiante Este estiramiento para la espalda baja y las caderas combina una posición de estocada con un giro estático. Es una forma...
Cuando te sientas en una máquina de prensa de piernas, tu cuerpo debe estar en una posición particular. Siéntese en la máquina con la espalda y la cabeza apoyadas cómodamente...
También conocido como: Caminata lateral resistente, andar de cuclillas lateral con banda de resistencia Objetivos: Abductores de cadera, glúteo medio. Equipo necesario: Banda de resistencia Nivel: Principiante El ejercicio de...
Objetivos: Movimiento total del cuerpo, cuadriceps, caderas, músculos glúteos, núcleo, isquiotibiales. Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Avanzado El arrebato kettlebell es un ejercicio avanzado para todo el cuerpo. Desarrolla toda la...
