Objetivos: Extensión de espalda, abdominales, glúteos, isquiotibiales. Equipo necesario: Colchoneta de ejercicios Nivel: Intermedio El buceo con cisnes es un ejercicio de Pilates que trabaja la espalda, los abdominales, los...
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Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El retroceso admitido no es solo un ejercicio ab. Es una herramienta de entrenamiento de la conciencia. Puedes usar este ejercicio de estera para ayudarte a...
Si tiene una lesión en la extremidad inferior o ha tenido una cirugía de cadera, rodilla o tobillo, puede beneficiarse de la terapia física para ayudarlo a recuperarse por completo....
Objetivo: Flexores de cadera, incluyendo los músculos psoas. Nivel: Principiante Puede estirar los músculos psoas y otros flexores de la cadera usando variaciones del popular ejercicio de estocada. Este estiramiento...
También conocido como: Barbell en cuclillas Objetivos: Cuerpo inferior Equipo necesario: Barra con pesas Nivel: Principiante El ejercicio de levantamiento en cuclillas es, sin duda, uno de los mejores ejercicios...
También conocido como: Trituradora de cráneo, extensiones francesas, prensas francesas. Objetivos: Triceps Equipo necesario: Barra o mancuernas, banco de pesas Nivel: Intermedio La extensión del tríceps acostado es una extensión...
Objetivos: Isquiotibiales, abdominales Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio El estiramiento de la pierna recta es un ejercicio intermedio de estera de Pilates que desafía la resistencia abdominal y estira la...
También conocido como: Puente unilateral Objetivos: Gluteus maximus, isquiotibiales Nivel: Principiante El ejercicio de puente de una sola pierna es una excelente manera de aislar y fortalecer los músculos glúteos...
