Objetivos: Piernas, núcleo, equilibrio. Nivel: Principiante Pose de arbol (Vrksansanaes generalmente la primera pose de equilibrio permanente que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más simple....
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Objetivos: Caderas, pies, nucleo Nivel: Principiante Soporte del dedo del pie (Padangusthasana) se originó como una postura de equilibrio en Bikram yoga, pero también ha sido adoptada por otras prácticas...
También conocido como: Bloqueo de barbilla Objetivos: Chakra de la garganta, meditacion Nivel: Principiante Bloqueo de la garganta (Jalandhara Bandhaes uno de los tres "bloqueos" interiores utilizados en las prácticas...
Objetivos: Respirar enfocar Nivel: Principiante La respiración en tres partes (Dirga Pranayama) es uno de los ejercicios de respiración más relajantes y de tierra que puede hacer. Realmente funciona para...
También conocido como: Sentadilla de pared, silla del diablo. ObjetivosCuádriceps, glúteos, terneros. Nivel: Principiante El ejercicio para sentarse en la pared es un verdadero quemador cuádruple, trabajando los músculos de...
También conocido como: Crujido Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El crujido vertical de la pierna es un gran ejercicio básico. Es similar a la contracción básica, excepto que las piernas son...
Objetivos: Musculos pectorales Equipo necesario: Toalla o correa Nivel: Principiante Los músculos pectorales (pectorales) tensos pueden ser el resultado de una mala postura, levantamiento de pesas o actividades simples diarias....
También conocido como: Toalla pectoral estirada Objetivos: Musculos pectorales Equipo necesario: Toalla o correa Nivel: Principiante Un estiramiento simple como el estiramiento del pecho de la toalla puede mejorar la...
