Instrucciones paso a paso Si bien puedes hacer el levantamiento de pecho con una variedad de equipos, estas instrucciones usan mancuernas, como puede ser común para los principiantes.. Acuéstese en...
Fuerza - Página 34
También conocido como: Desmontaje del cable en pie, Desmontaje del cable del brazo recto, Desmontaje del brazo del brazo recto Objetivos: Espalda, brazos, abs Equipo necesario: Máquina de polea de...
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El crujido de la bicicleta es el mejor ejercicio de abdominales que puede hacer, y no solo alcanza los abdominales habituales, sino también los abdominales profundos...
Objetivos: Bíceps Equipo necesario: Maquina de cable Nivel: Principiante La flexión del cable de bíceps es un ejercicio de aislamiento para el músculo bíceps de la parte superior del brazo....
También conocido como: Elevaciones de cadera, Glute Bridge Objetivos: Glúteos, abdominales y isquiotibiales Equipo necesario: Mat si lo desea Nivel: Principiante El puente básico aísla y fortalece los músculos de los...
La espalda puede ser la mejor parte de tu cuerpo si sabes cómo construir un entrenamiento adecuado. No se trata solo de hacer algunas repeticiones y series con uno o...
Objetivos: Poder de Fuerza Equipo necesario: Barra con pesas Nivel: Intermedio La limpieza y la presión es un ejercicio magnífico que aumenta la resistencia, la resistencia cardiovascular, la resistencia muscular...
Un gimnasio en casa es una unidad compacta de equipo diseñada para permitirte realizar muchos ejercicios en una estación. Estos también son llamados multi-gimnasios o multis. Estas estaciones de trabajo...
