Objetivos: Cuádriceps, cadena posterior (glúteos, isquiotibiales) Equipo necesario: Paso Nivel: Intermedio El stepup es un gran ejercicio completo para la parte inferior del cuerpo. Es perfecto para todos los deportistas,...
Fuerza - Página 31
También conocido como: Silla del capitán Objetivos: Flexores de cadera, abdominales. Equipo necesario: Barras paralelas o máquina de inmersión / elevación Nivel: Intermedio La elevación vertical de la rodilla es...
También conocido como: V-ups, V abdominales Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio ab de V-sit construye la fuerza del núcleo al trabajar varias áreas del núcleo al mismo tiempo, al...
Los entrenamientos de SPIDERBANDS abarcan un grupo de clases de gimnasia que se han abierto camino en los estudios de la ciudad de Nueva York. Las rutinas especializadas fueron creadas...
También conocido como: Flexiones en balón de ejercicio, flexiones en balón suizo, flexiones de balón inclinado Objetivos: Pecho, hombros Equipo necesario: Pelota de estabilidad Nivel: Intermedio Si desea moverse más...
Objetivos: Cuádriceps, isquiotibiales Nivel: Intermedio Adicionar sentadillas de una sola pierna a su programa de entrenamiento es una de las mejores maneras de desarrollar fuerza, equilibrio y coordinación, y reducir...
Objetivos: Glúteo mayor Equipo necesario: Kettlebell o mancuerna Nivel: Intermedio El peso muerto de una sola pierna es un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer y tonificar simultáneamente los músculos...
Calienta tus abdominales oblicuos con pequeños rizos que van hacia un lado. Para comenzar, recuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos. Realiza unos cuantos curl-ups...
