Objetivos: Espalda, pecho, tríceps, quads, deltoides, bíceps, trampas, isquiotibiales. Equipo: Sistema de polea de marco de cable o en algún lugar seguro para anclar bandas de resistencia Nivel: Intermedio El...
Fuerza - Página 28
También conocido como: Cuadrúpedo Objetivos: Abdominales, espalda baja, músculos glúteos, músculos del muslo Nivel: Intermedio El perro de caza es un ejercicio de peso corporal que fortalece el núcleo, más...
También conocido como: Brazo opuesto y elevación de piernas, aquaman, natación. Objetivos: Abdominales, espalda baja Nivel: Principiante El ejercicio alternativo de Superman es una extensión de la espalda que también...
También conocido como: Sentadillas con salto Objetivos: Culos, caderas, piernas, muslos. Nivel: Principiante Los saltos en cuclillas y los saltos pliométricos son ejercicios básicos que mejoran la agilidad y la...
También conocido como: Ruleta rusa Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Balón medicinal Nivel: Intermedio El ejercicio de giro oblicuo sentado, a veces llamado giro ruso, es un ejercicio muy efectivo...
El entrenamiento con pesas en forma de pirámide puede ayudarlo a progresar con sus entrenamientos o superar una meseta. Puede ajustar su entrenamiento y agregar variedad en su carga de...
Objetivos: Pecho, brazos, hombros, nuca. Nivel: Principiante La flexión puede ser el ejercicio perfecto que fortalece la parte superior del cuerpo y la fuerza del núcleo. Hecho correctamente, es un...
Las flexiones son un poderoso ejercicio total del cuerpo, que aumenta la fuerza y la resistencia en el pecho, los hombros y los brazos, con el núcleo y la parte...
