Ponte de pie contra una pared. Dejando su cuerpo en la pared, camine sus pies a una distancia de 6 a 10 pulgadas de la pared.Tire de sus abdominales hacia...
Pilates - Página 20
También conocido como: Estocada inversa, estocada hacia atrás Objetivos: Todos los músculos principales de la parte inferior del cuerpo (pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos) Nivel: Principiante Hecho correctamente, la estocada de...
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de una sola pierna se trata de aprender a moverse desde el centro. Muchas personas lo encuentran especialmente útil para atacar los abdominales inferiores....
También conocido como: Ojo de la postura de la aguja, postura de la paloma reclinada Objetivos: Flexores de cadera, glúteos. Equipo necesario: Colchoneta de ejercicios acolchada Nivel: Principiante El estiramiento...
Use este rápido entrenamiento de Pilates en cualquier momento que desee realizar una rutina diseñada para brindarle un conjunto equilibrado y desafiante de ejercicios de Pilates. Este entrenamiento es apropiado...
Objetivos: Parte superior del cuerpo, abdominales, isquiotibiales Nivel: Avanzado El push-up de Pilates es un gran reto. Se necesita tiempo para desarrollar la fuerza del núcleo, la fuerza del brazo...
Objetivos: Oblicuas, hombros, muslos interiores. Nivel: Principiante El estiramiento lateral de sirena es un ejercicio de estera de Pilates que alarga y abre el cuerpo lateral. Mantener los huesos sentados...
También conocido como: Flexión cráneo-vertebral Objetivos: Cuello Nivel: Principiante La inclinación de la cabeza es un ejercicio fundamental de Pilates. Puede usarlo como parte de su calentamiento y como calmante...
