Use este rápido entrenamiento de Pilates en cualquier momento que desee realizar una rutina diseñada para brindarle un conjunto equilibrado y desafiante de ejercicios de Pilates. Este entrenamiento es apropiado...
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Objetivos: Parte superior del cuerpo, abdominales, isquiotibiales Nivel: Avanzado El push-up de Pilates es un gran reto. Se necesita tiempo para desarrollar la fuerza del núcleo, la fuerza del brazo...
También conocido como: Hover ejercicio, tabla frontal Objetivos: Abdominales y músculos del núcleo Nivel: Principiante La tabla es un excelente ejercicio abdominal y central. Funciona no solo el recto abdominal,...
También conocido como: Fila de mancuernas de un solo brazo, brazo doblado sobre fila de mancuernas Objetivos: Espalda, hombros, triceps Equipo necesario: Pesa Nivel: Intermedio La fila de mancuernas de...
Objetivos: Oblicuas, hombros, muslos interiores. Nivel: Principiante El estiramiento lateral de sirena es un ejercicio de estera de Pilates que alarga y abre el cuerpo lateral. Mantener los huesos sentados...
Probablemente haya escuchado que las mujeres deberían realizarse autoexámenes, pero ¿sabía que los hombres también pueden hacerse autoexámenes? Si bien no se habla con tanta frecuencia, el cáncer de mama...
Objetivos: Músculos de la espalda baja Equipo necesario: Máquina de extensión de espalda o silla romana Nivel: Principiante La máquina de extensión de la espalda o la silla romana se...
Instrucciones paso a paso Siéntese cómodamente en el asiento desplegable, con los pies apoyados en el piso. Compruebe la altura de la barra. Es posible que deba ajustar la altura...
