Los entrenamientos de SPIDERBANDS abarcan un grupo de clases de gimnasia que se han abierto camino en los estudios de la ciudad de Nueva York. Las rutinas especializadas fueron creadas...
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Objetivos: Cuadríceps Nivel: Principiante Estirar los músculos del cuadriceps mejora la flexibilidad para este músculo grande que se encuentra en la parte frontal del muslo. Este estiramiento es uno común...
También conocido como: Estocada inversa, estocada hacia atrás Objetivos: Todos los músculos principales de la parte inferior del cuerpo (pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps y glúteos) Nivel: Principiante Hecho correctamente, la estocada de...
También conocido como: Flexiones en balón de ejercicio, flexiones en balón suizo, flexiones de balón inclinado Objetivos: Pecho, hombros Equipo necesario: Pelota de estabilidad Nivel: Intermedio Si desea moverse más...
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de una sola pierna se trata de aprender a moverse desde el centro. Muchas personas lo encuentran especialmente útil para atacar los abdominales inferiores....
Objetivos: Equilibrio, fuerza de la pierna. Equipo necesario: Silla, barra u otra ayuda de estabilidad Nivel: Principiante Muchas lesiones y condiciones médicas pueden afectar su equilibrio y hacer que se sienta...
Objetivos: Cuádriceps, isquiotibiales Nivel: Intermedio Adicionar sentadillas de una sola pierna a su programa de entrenamiento es una de las mejores maneras de desarrollar fuerza, equilibrio y coordinación, y reducir...
Objetivos: Glúteo mayor Equipo necesario: Kettlebell o mancuerna Nivel: Intermedio El peso muerto de una sola pierna es un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer y tonificar simultáneamente los músculos...
