También conocido como: Picas de bolas suizas, picas de bolas Objetivos: Abdominales Equipo necesario: Pelota de ejercicio Nivel: Intermedio Pike en el balón de ejercicio es un ejercicio de estera...
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También conocido como: Preparación de la paloma Objetivos: Abrelatas de cadera Equipo: Estera Nivel: Intermedio Pigeon Pose es un abridor de cadera hacia adelante. Hay tres versiones principales de Pigeon...
Objetivos: Músculos abdominales, articulaciones sacroilíacas, espalda baja Nivel: Principiante Las inclinaciones pélvicas son un ejercicio compuesto por movimientos vertebrales muy sutiles que fortalecen los músculos de apoyo alrededor de la...
Objetivos: Abdominales, columna vertebral, isquiotibiales Nivel: Principiante El ejercicio de la estera de rizo pélvico se usa a menudo en las clases de Pilates como un calentamiento suave para la...
Objetivos: Conciencia del núcleo Nivel: Principiante El reloj pélvico es un ejercicio mat de Pilates muy sutil. Imagina que hay un reloj acostado en tu abdomen inferior. Las doce en...
También conocido como: Posición de figura cuatro permanente, Posición de media silla, Pose de grulla gigante Objetivos: Equilibrio, abridor de cadera Nivel: Intermedio Silla con una sola pierna es lo...
También conocido como: Aliento silbante, Aliento victorioso, Aliento de Darth Vader Objetivos: Respiración Nivel: Principiante Respiración del océano (Ujjayi Pranayama) se usa con más frecuencia para apoyar las posturas de yoga,...
Si usted es como la mayoría de las personas, ¡probablemente esté lidiando con demasiado estrés! Nuestros cuerpos fueron diseñados para lidiar con el estrés al prepararnos para la batalla. Como...
