La prueba de flexibilidad del hombro es una medida evaluativa simple de la flexibilidad y movilidad de la articulación del hombro. También conocida como la prueba de alcance o la...
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Instrucciones paso a paso Siéntese en la plataforma con las rodillas dobladas y tome el cable. A menudo tiene un mango de triángulo, pero puede ser una barra. Colóquese con...
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El sello es un ejercicio divertido y desafiante colchoneta de Pilates. Este ejercicio completo de rotación de la columna vertebral requiere que usted controle su cuerpo...
Objetivos: Espalda, isquiotibiales Nivel: Principiante La sierra es un ejercicio de estera de Pilates que involucra una espalda compleja y un estiramiento de los isquiotibiales. Es esencial para todos los...
Ya sea que sea nuevo en la carrera o un corredor veterano, la técnica de correr / caminar puede ser una herramienta poderosa y efectiva para mejorar de manera segura...
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio Al igual que con tantos ejercicios de Pilates, el rollo se basa en el control y el uso del núcleo para trabajar y fortalecer todo el...
También conocido como: Triángulo giratorio, giro del triángulo Objetivos: Hombros, espalda, caderas, piernas. Nivel: Principiante a intermedio Beneficios Con una combinación de torsión profunda, estiramiento de los isquiotibiales, apertura del...
Objetivos: Piernas, caderas y nuca. Nivel: Principiante La postura de Pilates es una posición de las piernas utilizada en muchos ejercicios de Pilates. En la postura de Pilates, las piernas...
