Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante Los crujidos han sido el pilar de los entrenamientos abdominales durante décadas. Se dirigen al recto abdominal, el músculo de seis paquetes que se extiende a...
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La respiración alternativa de las fosas nasales puede sonar un poco extravagante, pero una vez que sepa cómo es fácil de incorporar en su rutina y ha demostrado efectos calmantes....
Objetivos: Cuádriceps, cadena posterior (glúteos, isquiotibiales) Equipo necesario: Paso Nivel: Intermedio El stepup es un gran ejercicio completo para la parte inferior del cuerpo. Es perfecto para todos los deportistas,...
Ponte de pie contra una pared. Dejando su cuerpo en la pared, camine sus pies a una distancia de 6 a 10 pulgadas de la pared.Tire de sus abdominales hacia...
También conocido como: Silla del capitán Objetivos: Flexores de cadera, abdominales. Equipo necesario: Barras paralelas o máquina de inmersión / elevación Nivel: Intermedio La elevación vertical de la rodilla es...
También conocido como: V-ups, V abdominales Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio ab de V-sit construye la fuerza del núcleo al trabajar varias áreas del núcleo al mismo tiempo, al...
También conocido como: Toalla pierna recta estiramiento de pantorrilla Objetivos: Músculos de la pantorrilla (gastrocnemio), tendón de Aquiles Equipo necesario: Toalla o correa Nivel: Principiante El estiramiento de la pantorrilla...
Un autoexamen en el hogar conocido como "revisión del cuello" puede ayudarlo a encontrar bultos o agrandamientos de la tiroides en su propia glándula tiroides. Estos crecimientos pueden apuntar a...
