También conocido como: Sirena, estiramiento inferior, estiramiento doble pierna recta Objetivos: Abs superior e inferior Nivel: Principiante El ejercicio de estera de Pilates con levantamiento de doble pierna es un...
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Objetivos: Abdominales, nuca, espalda, hombros, pecho. Nivel: Intermedio Si está buscando una postura central que pueda incorporar a su flujo, Dolphin Pushup es una excelente opción. Para aquellos que no...
Correr en aguas profundas, también conocido como trote acuático, es un excelente entrenamiento cruzado para corredores y una excelente manera de lidiar y prevenir lesiones. Si se está recuperando de...
¿Te sientes tenso o estresado? Puede ayudar a su cuerpo a sentirse inmediatamente más relajado y fresco en momentos con algunas técnicas simples de respiración profunda. De todos los ejercicios...
También conocido como: Pose de grulla, Puesto de rana Objetivos: Abdominales, brazos, muñeca, espalda superior. Nivel: Intermedio Crow Pose es a menudo el primer equilibrio de brazos que los estudiantes...
Instrucciones paso a paso Acuéstese sobre su espalda en la columna vertebral neutral. Doble las rodillas y levante las espinillas para que queden paralelas al piso.Coloque sus manos detrás de...
Objetivos: Abrelatas de cadera, cuadriceps Nivel: Principiante Crescent Lunge Pose (Anjaneyasana) es un estiramiento profundo para los flexores de la cadera y el cuadriceps. También puede ser un poco de...
No hay sustituto para el aprendizaje de la reanimación cardiopulmonar (RCP), pero las emergencias no esperan el entrenamiento. Los pasos a continuación incluyen la respiración de rescate. Solo intente eso...
