El aumento de peso y el hipotiroidismo

El hipotiroidismo está fuertemente asociado con el aumento de peso. De hecho, el aumento de peso es uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo, y es lo que finalmente lleva a muchas personas al diagnóstico de enfermedad tiroidea..
Controlar su peso puede ser un desafío con una tiroides poco activa, que puede ser causada por la tiroiditis de Hashimoto, los efectos secundarios de los medicamentos, un bocio, el cáncer de tiroides, la extracción de la glándula tiroides, el tratamiento del hipertiroidismo, la deficiencia de yodo (aunque es menos probable en los Estados Unidos) , o una serie de otras condiciones.

La conexión tiroides / aumento de peso 

El hipotiroidismo se ha asociado durante mucho tiempo con el aumento de peso (y el hipertiroidismo con la pérdida de peso), pero la causa bioquímica exacta de este vínculo no está completamente clara. Dicho esto, hay varios mecanismos que pueden explicar la conexión en casos de función tiroidea baja.
Las dos hormonas tiroideas más activas, la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), circulan en el cuerpo y afectan su metabolismo a través de su interacción con su:

• Células grasas
• Músculo
• Hígado
• Páncreas
• Hipotálamo

Las hormonas tiroideas normalmente ayudan al cuerpo a descomponer la grasa, y ayudan al funcionamiento del hígado y el páncreas a metabolizar las calorías almacenadas para usarlas como energía. Estas hormonas también ayudan a los músculos de todo el cuerpo ya que utilizan energía. Y cuando hay una cantidad adecuada de hormonas tiroideas circulando en el cuerpo, el hipotálamo, que es un regulador de la hormona tiroidea en el cerebro, disminuye la cantidad de secreción de la hormona reguladora de tirotropina (TRH)..
Todas estas acciones pueden interrumpirse cuando disminuye las hormonas tiroideas o disminuye la función tiroidea. Junto con los síntomas de baja energía, el cuerpo también conserva las calorías y las almacena como grasa, lo cual es especialmente difícil de quemar y metabolizar..
El tratamiento con medicamentos de reemplazo de la tiroides no necesariamente induce la pérdida de peso, incluso cuando se miden los niveles óptimos de hormona tiroidea en los análisis de sangre.

Perder peso con hipotiroidismo

Si tiene hipotiroidismo, perder peso puede ser muy difícil. Muchas personas piensan que una vez que comienza a tomar medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea, el peso simplemente se cae. Si bien el tratamiento puede ayudarlo a perder parte del peso que ha aumentado, se necesita planificación, trabajo arduo, dieta, ejercicio y dormir lo suficiente como para arrojar una cantidad de libras..
Determinar qué tan lejos está de su peso ideal y de la grasa corporal puede ayudarlo a evaluar cuánto peso necesita perder. Una calculadora de índice de masa corporal (IMC) puede ayudarlo a comenzar.

Otro paso para perder de peso es determinar su propia tasa metabólica basal (TMB), que puede ayudarlo a medir su metabolismo y guiarlo en la obtención de una ingesta de calorías por día..

Dieta

Una dieta óptima minimiza los carbohidratos y azúcares simples y se enfoca en proteínas magras y verduras. Un plan de comidas para el hipotiroidismo puede mantenerlo en el camino en términos de objetivos de calorías.
Plan de comidas de 1500 calorías para personas con enfermedad de la tiroides También debe tener cuidado para evitar los alimentos goitrogénicos, que pueden interrumpir su función tiroidea. Si está luchando para perder peso, considere trabajar con un nutricionista para encontrar un plan dietético que funcione mejor para usted.

Ejercicio

El ejercicio también puede ayudar a perder peso. Las pautas actuales de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos hagan 150 minutos de ejercicio moderado y dos sesiones de musculación cada semana..
Sin embargo, las personas con hipotiroidismo pueden necesitar ir más allá de estas recomendaciones para perder peso.

Dormir

La falta de sueño está fuertemente relacionada con el aumento de peso, y esa asociación es clara ya sea que tenga o no una enfermedad de la tiroides. Obtener suficiente sueño reparador de manera regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso y ayudarlo a mantener el peso bajo.

Una palabra de Verywell

Si tiene una enfermedad de la tiroides, sabe que hay muchos síntomas. El aumento de peso leve a moderado casi siempre es parte de vivir con hipotiroidismo, y la obesidad, aunque menos común, también puede ser un problema. Por lo general, se necesita un tratamiento adecuado de la tiroides, así como algunas estrategias de estilo de vida, para mantener un peso saludable y sentirse mejor en general..