Perfeccionismo sano y poco saludable
El perfeccionismo es una tendencia a establecer estándares excesivamente altos para usted y / u otros. Como cualquier rasgo de la personalidad, el perfeccionismo incluye un espectro completo de características, algunas positivas y otras negativas, que varían de persona a persona. Tendemos a caracterizar el perfeccionismo como un rasgo negativo en nuestra cultura, pero las investigaciones han indicado que existen tipos de perfeccionismo saludables (adaptativos) e insalubres (inadaptados)..
Perfeccionismo adaptativo o sano.
Este tipo de perfeccionismo se caracteriza por tener altos estándares para usted y para los demás, siendo persistente ante la adversidad y la conciencia. El perfeccionismo saludable por lo general va de la mano con el comportamiento dirigido a objetivos y buenas habilidades de organización.
Por ejemplo, puede describirse como un perfeccionista cuando se trata de la escuela o el trabajo porque siempre se esfuerza por hacer lo mejor posible, entregar su trabajo a tiempo y cumplir o superar las expectativas. Sin embargo, no se enoja demasiado si no cumple con sus metas. Este es un tipo saludable de perfeccionismo porque se enfoca en lo positivo y lo motiva a hacerlo bien. Muchos atletas y artistas tienen un perfeccionismo adaptativo y, dado que solo se relaciona con un área de sus vidas, su deporte o su arte, les ayuda a sobresalir en sus campos..
Maladaptive o insalubres perfeccionismo
Como con cualquier cosa, el perfeccionismo puede ser extremadamente poco saludable si se lleva al extremo. El perfeccionismo desadaptativo se caracteriza por una preocupación excesiva por los errores pasados, los temores de cometer nuevos errores, las dudas sobre si está haciendo algo correctamente y si está extremadamente preocupado por las altas expectativas de los demás, como los padres o los empleadores. Una excesiva preocupación por el control es también una característica distintiva del perfeccionismo desadaptativo. Este tipo puede afectar todas las áreas de su vida, no solo una o dos. Básicamente, es el perfeccionismo lo suficientemente extremo como para que gobierne tu vida y cause ansiedad y estrés severos..
Por ejemplo, es posible que constantemente se enferme el estómago antes de una prueba o presentación porque tiene tanto miedo de no cumplir con las expectativas de los demás o de sus propias expectativas. Otro ejemplo es pedir constantemente a los demás que te aseguren que estás haciendo un buen trabajo y que te agradan y te respetan. Puede pasar una buena parte de sus días gobernados por el miedo o la ansiedad por no cumplir con sus altos estándares. Estas formas de afrontamiento no son saludables porque se enfocan en lo negativo, así como en cosas que normalmente no puedes controlar de todos modos.
En general, mientras que el perfeccionismo adaptativo tiende a asociarse con un buen bienestar psicológico y un alto rendimiento tanto en la escuela como en el trabajo, el perfeccionismo inadaptado se ha asociado con angustia, baja autoestima, trastornos de la alimentación, insomnio y síntomas de enfermedad mental..
Obtenga ayuda si su calidad de vida es deteriorada
Si su perfeccionismo parece estar tomando control de su vida, podría ser el momento de buscar ayuda. Existen tratamientos como la terapia cognitivo-conductual para ayudarlo a relajarse, dejarse llevar y dejar que su perfeccionismo gobierne su vida. También puede identificar las causas o los factores desencadenantes de su perfeccionismo que le ayudarán a comprender cómo administrarlo de manera más eficaz..
