Comida asiática saludable en la dieta South Beach

Solo porque usted ha comenzado la dieta South Beach, no tiene que renunciar a comer en su restaurante étnico favorito. De hecho, según el Dr. Agatston, el creador de The South Beach Diet, muchos alimentos chinos, indios y japoneses son perfectos para una alimentación saludable en el plan de pérdida de peso. Solo debes saber qué alimentos asiáticos saludables elegir y qué selecciones de menú debes omitir cuando salgas a cenar..

Cómo elegir comida asiática saludable

Si desea comer menos en cualquier restaurante, siempre es inteligente revisar el menú en línea antes de ir. Ya sea que esté siguiendo la dieta South Beach o cualquier programa de pérdida de peso, tendrá más probabilidades de elegir un menú saludable si decide qué va a comer antes de tener hambre. Entonces, cuando visites el restaurante, ni siquiera mires el menú. Simplemente ordene su comida, libre de la distracción de las comidas y bebidas con alto contenido calórico.

Si está siguiendo el programa The South Beach, también podría ser útil que revise sus recursos. Tanto el libro () como el sitio web The South Beach Diet brindan consejos útiles sobre cómo pedir comida asiática saludable en un restaurante. El libro incluso proporciona recetas para ayudarlo a preparar su propia comida asiática saludable en casa. La receta de la sopa asiática de pollo con fideos, por ejemplo, es fácil de hacer, reducirá el apetito y mantendrá a su familia satisfecha a la hora de la comida.

Cómo elegir la comida china

El mayor problema con la comida china es que muchos de los platos chinos que se sirven en los restaurantes han sido "americanizados". Las porciones son a menudo demasiado grandes e incluyen salsas ricas. No incluyen tantos vegetales y usan más carnes fritas. El pollo agridulce es un ejemplo perfecto..

Para seguir con su programa de South Beach cuando salga a cenar, debe evitar el arroz blanco. Los fideos son un no-no, también. Sin embargo, puede pedir arroz integral con su comida si está en la Fase 2 o en la Fase 3. 

Aquí hay algunas otras pautas generales para ordenar comida china saludable:

Evitar

• Pollo agridulce
• Arroz frito, albóndigas y fideos.
• Lo mein
• Rollos de huevo
• Pato crujiente
• Moo Goo Gai Pan

En su lugar ordene:

• Pollo Y Brócoli
• Sopa de huevo
• Verduras al vapor
• Arroz integral (solo fase 2 o 3)
• Carnes, aves o mariscos que se asan a la parrilla, al vapor o a la parrilla

Según el Dr. Agatston, también debe solicitar que su comida esté preparada sin GMS..

Cómo elegir la dieta india de South Beach

La comida india puede ser una buena opción cuando estás en la dieta South Beach. Puedes obtener Tandoori En la mayoría de los restaurantes encontrará carne estilo (básicamente carne asada) y puede encontrar ensaladas, garbanzos, frijoles y platos hechos con otras verduras como las lentejas (dal) y espinacas. Masalas y raitas son buenas elecciones también..

Pero también hay una zona de peligro. La parte más tentadora de cualquier visita a un restaurante indio es el pan tradicional preparado en el Tandoori horno. Si bien puede prepararse de manera saludable, este carbohidrato con almidón debe evitarse si desea mantener su plan de alimentación de South Beach..

Cómo elegir la comida japonesa

La comida japonesa es otra buena opción cuando estás viviendo el estilo de vida de South Beach porque el pescado, los mariscos y las verduras son elementos básicos de la comida tradicional. La sopa de miso es completamente aceptable. Se puede comer sushi si está en la Fase 2 o la Fase 3 siempre que se sirva con arroz integral. Y sashimi Es aceptable ya que no incluye arroz blanco..

También hay opciones vegetarianas que puede disfrutar también. Por ejemplo, puede probar platos hechos con tofu o edamame. Los platos Teriyaki se cocinan a la parrilla, pero se deben evitar porque la marinada tiene un alto contenido de azúcar y la tempura es definitivamente no-no.

Recuerde que vivir La vida en South Beach consiste en aprender a disfrutar de alimentos asiáticos saludables y de todas las nacionalidades. Experimente con diferentes gustos y nuevos platos que mantienen su dieta South Beach Diet.

_{* Editado por Malia Frey, experto en pérdida de peso}