Cómo mantener una alta calidad de vida

Al igual que todos tienen su propia definición de "éxito", todos tenemos ideas ligeramente diferentes de lo que constituye una vida de alta calidad. Sin embargo, las investigaciones muestran que hay algunas cosas que hacen que la vida sea más placentera para prácticamente todas las personas, cosas que están más relacionadas con la felicidad, la satisfacción con la vida, una capacidad más fuerte para enfrentar el estrés y una mejor calidad de vida en general. Felizmente, la mayoría o todos estos elementos se pueden agregar al estilo de vida de uno por poco o nada de dinero, por lo que prácticamente todos pueden mejorar su calidad de vida de esta manera.

Concéntrese en las relaciones que lo afirman

¿Eres tan feliz como podrías ser? Imágenes de héroes / Visión digital / Imágenes de Getty

Nuestras relaciones nos definen de muchas maneras: tendemos a estresarnos más cuando pasamos demasiado tiempo con personas que nos agotan, nos socavan o que no nos apoyan de otras formas importantes. Por el contrario, cuando contamos con un círculo social de apoyo, disfrutamos de una mayor capacidad de recuperación frente al estrés, más felicidad, mayores niveles de bienestar, que pueden experimentarse como una mejor calidad de vida en general. Los siguientes recursos de relaciones pueden ayudarlo a construir y mantener una red de soporte:

Cómo comunicarse de una manera saludable
Cómo resolver conflictos con menos estrés
Errores de resolución de conflictos para evitar
Qué es la Comunicación Asertiva, Realmente?
Cómo y cuándo dejar ir las relaciones tóxicas

Duerma lo suficiente (y practique otras estrategias de autocuidado)

Dormir y otras actividades de cuidado personal son más importantes de lo que muchas personas se dan cuenta. Pueden ser una clave para la resiliencia y la mejora de la calidad de vida..

Cuando no dormimos lo suficiente, o cuando nuestras otras necesidades físicas básicas (como la necesidad de una nutrición adecuada o el tiempo de inactividad) no se satisfacen, podemos ser más reactivos al estrés. Esta es la razón por la cual el cuidado personal es tan importante, sin embargo, irónicamente, a menudo es lo primero que debemos hacer cuando estamos estresados y ocupados. Hacer que el cuidado personal sea una prioridad puede beneficiarlo de muchas maneras. Aquí hay algunos recursos para ayudarlo a cuidarse, tanto física como psicológicamente, para que pueda disfrutar de la vida al máximo..

El estrés y la necesidad de autocuidado
Estrategias de autocuidado para construir resiliencia
Estrés y sueño: cómo el estrés contribuye a los problemas del sueño
Cómo dormir bien cuando está estresado

Ejercicio en formas que disfrute

Únase a una clase y cree el ejercicio en su estilo de vida más fácilmente. ¡Asegúrate de elegir algo que te resulte divertido! Elizabeth Scott

El ejercicio conlleva beneficios que van más allá del peso o la apariencia, aunque muchas personas comienzan a hacer ejercicio porque quieren verse mejor. Como un calmante para el estrés, el ejercicio conlleva fuertes beneficios que funcionan para usted tanto a corto como a largo plazo: solo 3 minutos de ejercicio pueden ayudar a aliviar el estrés, y el ejercicio regular aumenta la capacidad de resistencia al estrés. Si agrega el hecho de que las actividades de entrenamiento pueden ser divertidas y acercarse a los demás, hay muchas razones para mantener un hábito de ejercicio regular que se traduce en una mejor calidad de vida. ¿Se requiere esfuerzo para mantener un régimen de entrenamiento? Sí, a menudo lo hace. Pero si creas el hábito en tu estilo de vida al unirte a una clase, tener un compañero de entrenamiento, ejercitarte antes o después de otras actividades regulares en tu horario, será más fácil mantener un hábito regular. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a hacer del ejercicio una parte regular de su vida..

¿Cómo afecta el ejercicio al estrés??
¿Qué tipos de ejercicios ayudan con el manejo del estrés??
Cómo iniciar y mantener un hábito de ejercicio para aliviar el estrés

Haga un trabajo que sea significativo y agradable para usted (incluso si es un pasatiempo)

Puedes disfrutar más de tu trabajo sin dejarlo..

Uno de los elementos que muchas personas asocian con una alta calidad de vida es el significado: nos encanta participar en actividades en las que no solo somos buenos, sino que también ayudamos a otros o tenemos un significado significativo para nosotros. Si está en una carrera que no tiene sentido para usted, puede que no sea posible realizar cambios radicales en su trayectoria profesional de inmediato, y puede haber otras razones para quedarse. Eso no significa que aún no pueda encontrar un significado en su vida, ya sea reestructurando su trabajo o pasando tiempo en otras actividades que sean significativas para usted fuera de su trabajo. De hecho, al dedicar tiempo a las gratificaciones y otras actividades que producen flujos, al infundir más sentido a su trabajo y al permanecer en el momento, puede tener más de lo que es agradable y significativo para usted..

Más sobre las gratificaciones
Usa las gratificaciones para una vida mejor
Cómo hacer tu trabajo más divertido
Encuentra más satisfacción en tu trabajo actual

Detén tus drenajes

Si tiene una larga lista de drenajes de energía, la simplificación puede mejorar su calidad de vida al aumentar la resiliencia frente al estrés..

La mayoría de nosotros tenemos algunas cosas en nuestras vidas que nos agotan nuestra energía, a veces sin siquiera darnos cuenta. Cada una de estas cosas, conocidas como "tolerancias", pueden ser leves o moderadamente drenadas por sí mismas, pero el estrés que conllevan se suma. Si nos encontramos dedicando energía a estos múltiples 'drenajes' en nuestras vidas durante demasiado tiempo, podemos ser menos resistentes a los desafíos más grandes que se presentan, por lo que incluso si estos factores estresantes leves no tienen mucho efecto negativo la mayor parte del tiempo. , pueden obstaculizar nuestra capacidad de hacer frente cuando más lo necesitamos. También pueden poner un amortiguador suave pero constante en nuestra energía en otros momentos. El problema de deshacernos de estos factores estresantes es que a menudo estamos tan acostumbrados a ellos, o tan ocupados con nuestras vidas, que enfrentarlos a menudo sigue siendo una prioridad baja. Esta es la razón por la que una de las mejores cosas que podemos hacer para gestionarlos es ser más conscientes de ellos. Luego podemos crear y ejecutar un plan de bajo estrés para detener los drenajes de una vez por todas. Los siguientes recursos pueden ayudar:

¿Qué son las tolerancias??
Identificación de sus drenajes de energía
Qué hacer primero
Cómo deshacerse de los drenajes de energía

Haz algo de lo que te importa

Divertirse y hacer lo que disfruta puede ayudarlo a mantener la energía para otras demandas que enfrenta..

Puede pasar mucho tiempo haciendo cosas importantes, cree que Tiene que haz, pero eres capaz de hacer tanto de lo que querer ¿hacer? Si no, puedes estar disfrutando tu vida menos de lo que podrías ser. El tiempo de ocio es más importante de lo que muchas personas creen, tanto por nuestros niveles de estrés como por nuestra felicidad en general. Si dedica tiempo a las cosas que realmente valora o disfruta, puede sentirse más enérgico y emocionado por cumplir con esas obligaciones, o al menos no temerlas. Pasatiempos, metas personales, sueños: haga un plan y haga tiempo para ellos. Estaras contento de haberlo hecho; estos recursos pueden ayudar.

Fijando y alcanzando metas
El estrés y la importancia de las aficiones
Más sobre los objetivos
Hacer tiempo para las cosas importantes en la vida