Entrenamiento con pesas en un presupuesto
Recientemente, leí un artículo sobre la crisis económica y los recortes de gastos personales y familiares más probables que es probable que muchas personas hagan como respuesta a la incertidumbre sobre los empleos, los préstamos para la vivienda y el aumento general del costo de vida.
Uno de esos gastos era membresías de gimnasios y clubes de salud. En mi experiencia, incluso en los buenos tiempos, muchas personas consideran que estos gastos son un lujo, y piensan que pueden hacer su ejercicio de otra manera si lo necesitan, aunque muchos no se molestan en hacerlo..
Tal vez si tuvieran algunas ideas sobre cómo entrenar en casa, o al menos fuera del entorno de un gimnasio, podrían mantener el buen trabajo y el estado físico que se ha desarrollado con el tiempo en el gimnasio..
Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarlo a mantener su entrenamiento de fuerza mientras se mantiene dentro de un presupuesto..
Gimnasios para el hogar
Esto puede no parecer una fuente de ahorro, pero invertir en un buen gimnasio en casa puede ahorrarle dinero a largo plazo, dependiendo del costo de su membresía en el gimnasio y el equipo de su hogar..
Puede leer mis consejos sobre cómo configurar un gimnasio en casa y una revisión de los productos de gimnasio en casa..
Al mismo tiempo, también debe considerar si un gimnasio en casa funcionaría para usted.
Entrenamiento con mancuernas
Las mancuernas se encuentran entre las herramientas de entrenamiento más convenientes y versátiles. Son económicos, móviles, convenientes y tienen casi todos los niveles de peso posibles que pueda necesitar. Puede usarlos para entrenamientos efectivos en casa, en el parque local, mientras viaja o lejos de casa.
Aquí hay algunas ideas de ejercicios con mancuernas.
- Un programa de ejercicios con mancuernas
- Mancuernas para personas mayores
- Los mejores ejercicios con mancuernas
Ejercicios de peso corporal
Puede hacer estos ejercicios en cualquier lugar donde tenga poco espacio y no necesita equipo porque su propio cuerpo proporciona la resistencia..
Puede concentrarse en su núcleo y agregar variedad a su entrenamiento en casa usando una pelota de ejercicios simple que no romperá el banco.
Los siguientes son ejemplos:
- Flexiones en dedos o rodillas.
- Sentadillas
- Empujes y tirones de muros y entradas.
- Pulmones - adelante y atrás
- Dips en banco o silla
- Cría de terneros
- Crujidos
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son bandas o tubos económicos y flexibles que puede utilizar para crear entrenamientos de fuerza. Una sorprendente variedad de ejercicios puede conjurarse con estas simples herramientas.
Las opciones presupuestarias para el entrenamiento de resistencia son numerosas. Si tiene que abandonar el gimnasio, pruebe algunos de estos ejercicios que pueden sustituir fácilmente a muchos de los ejercicios de pesas y máquinas más sofisticados en el gimnasio..
También, pruebe el ejercicio con un presupuesto para ideas adicionales.
