Recetas de la cena baja en carbohidratos
Hacer cenas bajas en carbohidratos puede parecer un reto cuando empiezas a cambiar tu dieta, pero una vez que lo aprendes, no es difícil. Probablemente esté haciendo algunas recetas de platos principales que ya son casi aptos para la dieta. Aquí hay algunos consejos y recetas para cenas fáciles y deliciosas bajas en carbohidratos..
Comience con lo que sabe
Los platos principales que son fuentes antiguas y que son naturalmente bajos en carbohidratos o que se pueden ajustar fácilmente son el mejor lugar para comenzar.
Busque las comidas en las que la proteína esté bien cocida, como carnes a la plancha o fritas o pescado a la parrilla. Incluya más verduras en lugar de papas / arroz, incluidos los sustitutos como "Cauli-Rice" o Mashed Coliflower. Si el plato parece insignificante, agregue una ensalada verde con un aderezo a base de aceite de oliva o una sopa. Además, no tenga miedo de incluir más grasa saludable de la que está acostumbrado, esto lo ayudará a satisfacerse hasta la próxima comida..
Las comidas de sartén que consisten en carne y verduras a menudo son naturalmente bajas en carbohidratos o simplemente puedes dejar de lado el almidón o la salsa dulce.
Los alimentos a la parrilla también son un buen lugar para comenzar (siempre que se mantenga alejado de las salsas azucaradas de barbacoa). La comida a la parrilla es deliciosa sin ser quisquillosa. ¡Y la limpieza es fácil! Revisa:
- Costillitas
- Pollo Mexicano
- Carne Coreana
- Alimentos bajos en carbohidratos para las vacaciones de verano
De-Carb tus favoritos
Para convertir la ingesta de alimentos bajos en carbohidratos en una forma de vida (en lugar de una "dieta"), es importante encontrar versiones bajas en carbohidratos de muchas de sus comidas favoritas. En algunos casos, los ajustes necesarios pueden ser sorprendentemente pequeños..
- Cómo espesar una salsa baja en carbohidratos
- Varias alternativas de pasta
- Pastel de Tamal Bajo en Carb
- Pastel de pollo
- Pizza baja en carbohidratos
Abrazar los huevos
Si no tienes mucha experiencia en la cocina, los huevos son un lugar maravilloso para comenzar. ¡Puedes comer huevos por cualquier comida! Los huevos no solo son altamente nutritivos, sino que son fáciles de incorporar con cualquier verdura, queso o carne para hacer una comida completamente diferente..
- Huevos para principiantes
- Omelettes, Frittatas, Y Otros Platos De Huevo
- Cómo hacer una frittata
- Quiche sin la corteza
Pruebe una nueva cocina
Algunas cocinas naturalmente tienen menos carbohidratos que otras. La comida griega tradicional es a menudo menos almidonada y azucarada que muchas otras y se enfoca en las verduras, las proteínas y el aceite de oliva. Cuando la gente piensa en Francia, suele pensar en el pan. Pero la comida tradicional francesa es solo moderada en carbohidratos. Muchos platos asiáticos se convierten automáticamente en bajos en carbohidratos si dejas fuera el arroz o los fideos.
Buscar nuevos favoritos
Si está siguiendo un plan de dieta específico, eche un vistazo a los libros de cocina que acompañan a este u otros libros de cocina con bajo contenido de carbohidratos. Revisar un libro de la biblioteca puede ayudarlo a determinar si los gustos del autor son similares a los suyos sin invertir en el libro demasiado pronto. Aquí hay algunos otros recursos y algunas recetas deliciosas:
- Libro de cocina baja en carbohidratos para principiantes
- Menús bajos en carbohidratos
- Recetas de pollo bajas en carbohidratos
- Recetas de pescados y mariscos bajos en carbohidratos
- Recetas vegetarianas bajas en carbohidratos
- Recetas de carne baja en carbohidratos
- Pimientos rellenos
- Chili de Cincinnati
- sin relleno de col
- Cómo hacer grandes hamburguesas
- Ensalada de taco
- pastel de carne
- Sartén de otoño
- Lasaña en un tazón
Que sea una comida
Considere y disfrute de estas opciones la próxima vez que se pregunte qué debe tener con su proteína principal:
- 10 sopas bajas en carbohidratos
- Recetas de platos bajos en carbohidratos, que incluyen la cazuela de espinaca fácil y el puré de coliflor triturado
- Ensaladas bajas en carbohidratos
- Postres bajos en carbohidratos
Una palabra de Verywell
Para evitar pasar mucho tiempo cocinando la cena al final de un ajetreado día, haga que sus vegetales se recorten y estén listos para comenzar, así como cualquier otra preparación. De esa manera, la cena se puede preparar en solo unos minutos y es más probable que cocine en lugar de pedir comida para llevar..
