Ansiedad social y empleo

El trastorno de ansiedad social (SAD) puede interferir con el empleo. Asistir a la escuela, la universidad o la universidad, asistir a entrevistas de trabajo y actuar en un entorno laboral puede ser difícil si vive con este trastorno. Aquellos que sí se encuentran manteniendo el empleo todavía pueden luchar diariamente.

Si se encuentra en esta posición, una cosa que puede ayudar es compartir cómo se siente. De la misma manera, puede ser útil leer historias de otras personas que pasan por lo mismo..

Una cosa es leer hechos y cifras sobre un trastorno; es completamente diferente ver el mundo a través de los ojos de una persona que vive con el problema a diario. Quizás esta historia suene como tu propia vida, o quizás tengas tus propios detalles únicos para agregar. Como mínimo, puede ayudarlo a sentirse menos solo o a comprender mejor a otros con ansiedad social.

El siguiente es un relato ficticio en primera persona de una persona con trastorno de ansiedad social y no se basa en ninguna persona en particular.. 

Un día en la vida de alguien con SAD

Las mañanas no suelen ser tan malas. Al menos sé que no tendré que hablar con nadie hasta que me vaya de casa. Sin embargo, si tengo algo que tengo que hacer ese día que implica hablar con la gente, o incluso peor, algún tipo de hablar en público, bueno, entonces el día ya está filmado. No puedo concentrarme en nada más porque estoy preocupado por lo que está por venir.

Si tengo llamadas telefónicas que necesito hacer, generalmente las evito. Ponerlos fuera. ¿Qué pasa si llamo y la otra persona está demasiado ocupada? ¿Qué pasa si estoy llamando en un mal momento? Entonces, me pregunto: "¿Cuál sería el momento ideal para llamar a esta persona que no me molestaría?" Podría elegir un horario como las 10:00 a.m. y luego preocuparme por eso hasta que haga la llamada.

Conducir para trabajar no es terrible. Parte del viaje que puedo hacer en carreteras de un solo carril, lo cual es bueno porque sé que nadie va a detenerse a mi lado y mirarme. Las intersecciones son las peores. Nunca me detengo al lado de otro auto porque entonces la persona podría mirarme. ¿Sonrío? ¿Mira hacia adelante? Simplemente es más fácil quedarse atrás en un auto..

Si tengo que comprar gasolina, me aseguro de ir a una estación de servicio con la que esté familiarizado. No me gustaría hacer el ridículo tirando de la bomba equivocada. Siempre elijo el autoservicio sobre el servicio completo. De esa manera no tengo que hablar con nadie..

De vez en cuando, decido que necesito cortarme el pelo, uno que no implique cortarme el pelo (y los resultados desastrosos que puede conllevar). El problema de cortarse el pelo es que tienes que hablar con el peluquero. Por lo general, respondo en oraciones de una palabra y, finalmente, ella deja de intentar hablar conmigo. No tengo nada interesante que decir de todos modos, así que es mejor que ella y yo compartamos el tiempo en silencio. A veces habla con sus colegas porque claramente, me he vuelto demasiado aburrida..

Volviendo al trabajo, sí, trabajo. Lo han hecho durante toda mi vida adulta. Sé que algunas personas con SAD no trabajan. Supongo que no lo tengo tan mal como ellos. Por mucho que me encantaría quedarme en mi casa y nunca irme, tengo que ganar un ingreso, y el trabajo es la única forma que encontré para hacerlo. He tenido diferentes tipos de trabajos, cada uno con sus propios problemas. Por mucho que la gente le diga que puede encontrar un trabajo que no implique a personas, eso no es cierto..

Si trabajas con animales, normalmente tienes que hablar con sus dueños. Si trabaja en una computadora, generalmente tiene que hablar con otras personas sobre lo que está haciendo. Incluso los trabajos que realmente no involucran a las personas involucran a otros empleados. Y horas de almuerzo. Y charla de enfriador de agua..

Esos momentos en que yo como un almuerzo con otros son un desafío. A veces estoy bien y lo hago bien. Otras veces, siento que nunca voy a terminar con la comida. Mis manos tiemblan tanto que la comida apenas puede quedarse en mi tenedor. Siempre se siente como si estuviera evitando por poco el desastre. La próxima vez, seguramente derramaré mi bebida o simplemente no podré comer nada..

Otras personas pueden pasar sus días conversando con amigos. Yo no. Conozco gente, pero realmente no tengo amigos. No es que a la gente no le guste, simplemente no me conocen. Es difícil conocerme cuando estoy tan ansioso todo el tiempo. La gente ha tratado de ser mi amiga, pero no me corresponde por mi ansiedad. No llamo porque tengo miedo. Eventualmente, la persona deja de intentarlo..

Si es un día que no tengo que trabajar y no tengo ningún otro plan, generalmente me quedo en casa. Lo cual es bueno porque no me siento tan ansioso, pero mal porque eventualmente me siento solo. Pienso en todos los demás haciendo cosas divertidas y emocionantes con amigos y familiares. Comienzo a bajar si paso demasiado tiempo solo. Es realmente una paradoja; Tengo miedo de estar con la gente, pero al mismo tiempo me pongo triste estando solo..

Si en un día en particular, como mencioné anteriormente, tengo un compromiso específico en el que tengo que hablar, me preocuparé por eso todo el día. Si es un discurso que tengo que dar, puedo preocuparme por eso durante semanas. O meses. Y cuando digo preocupación, me refiero al pánico. Ataques de pánico en toda la noche. Solo en anticipación del evento. En su mayor parte, trato de evitar este tipo de responsabilidades. Pero la vida a veces te las arroja..

Ir de compras no es tan malo. Mantengo una lista en la mano, con la cabeza gacha, y compro tan rápido como puedo para poder salir de la tienda. Si veo a alguien que conozco, generalmente hago todo lo posible para evitar tener que hablar con esa persona. ¿Qué voy a decir? Ellos pensarán que soy aburrido. La conversación disminuirá y será incómoda. Mejor solo para evitarlo por completo..

Suelo cenar solo y luego ver televisión. Normalmente no tengo planes en la noche durante la semana. O en el fin de semana, ven a pensarlo. Para tener planes tienes que tener amigos. De vez en cuando, haré algo con mi familia. De vez en cuando no sucede muy a menudo.

No creo que elijo ser así. No sé por qué alguien elegiría ser así. Es una manera horrible de vivir. Preferiría tener un problema que fuera muy específico, como el miedo a las arañas o el miedo a las alturas. Eso es algo que las personas pueden entender y no afecta todos los aspectos de su vida. Eso es lo que hace esto. Afecta cada parte de mi vida. Porque pasar el resto de mi vida solo no es realmente una vida..

Cuando mi cabeza golpea la almohada, los pensamientos regresan. ¿Qué hice mal hoy? ¿Cómo me avergoncé? ¿Qué tengo que hacer mañana? ¿Cómo puedo salir de ella? Si tengo suerte, me duermo enseguida. Descubrí que el ejercicio me ayuda a cansarme y me deja dormir más fácilmente. Si no me he ejercitado, puede tardar horas en dormirme. Los pensamientos simplemente se agitan en mi cabeza y no ceden.

Quiero obtener ayuda pero no sé cómo. Nadie sabe acerca de la confusión interna que atravieso. Es posible que hayan notado un poco de ansiedad aquí y allá, pero en su mayor parte, lo mantengo bastante bien escondido. No es como otras enfermedades mentales donde hay un impacto en otros en mi vida; Sólo soy yo quien se lleva la peor parte. Sigo tomándolo porque no sé cómo superarlo..

Sin embargo, hay algunos rayos de esperanza. Sé que no he intentado todo para luchar contra mis miedos y todavía no estoy dispuesto a rendirme. Creo que conocer a otras personas como yo podría hacer una diferencia. Si pudiera unirme a un grupo de terapia específicamente para ayudar a las personas con trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), al menos sabría que todos los demás estaban tratando los mismos problemas. Se sentiría menos incómodo porque todos estaríamos en el mismo barco..

Mientras tanto, sigo leyendo todo lo que puedo. Puedo probar otro programa de autoayuda o algún día reunir el valor para hacer una cita con mi médico. Es dificil. Todos los días son difíciles, pero sigo sabiendo que algún día será mejor. Ahora estoy mejor de lo que solía ser, y creo que eso solo viene con la edad. Creo que cuanto más me exponga a situaciones sociales, más cómodo me sentiré. De alguna manera, me falta la práctica porque el miedo me ha mantenido alejado.

Sé que hay otros que tienen una ansiedad social mucho peor que yo. Probablemente hay algunos que también lo tienen más suave. Solo sé que el mío está tan deteriorado que afecta a todo lo que hago a diario. Esa es realmente la lucha, que el miedo y la ansiedad nunca me abandonan porque nuestro mundo es tan social..

Una palabra de Verywell

Este relato ficticio refleja a alguien que probablemente vive con un nivel de ansiedad social leve a moderado: esta persona puede funcionar en la mayoría de las áreas de la vida, pero vive con ansiedad debajo de la superficie. Hay muchos niveles diferentes de ansiedad social, por lo que su situación podría verse muy diferente. Sean cuales sean sus síntomas, sepa que hay otros que también están luchando con los mismos problemas y que no está solo. Existen tratamientos efectivos para SAD, si está dispuesto a buscar ayuda.