Cómo dejar de procrastinar escribiendo listas

Independientemente de su personalidad, ya sea que sea un organizador meticuloso, creativo de volar por los pantalones o un punto intermedio, es probable que en algún momento de su vida, probablemente haya tenido problemas con la dilación..

Si bien los individuos con ansiedad social pueden ser más propensos a la dilación, casi todos abandonan hasta mañana algo que saben que deben hacer hoy. Es casi una experiencia universal. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse en el camino y concentrarse en sus proyectos..

Qué es la procrastinación?

La dilación se puede describir como cualquier comportamiento, actividad o tarea que realice en lugar de trabajar en lo que se supone que debe estar trabajando. Ya sabes, lo que se debe en dos días? Es normal querer posponer las tareas que son difíciles o simplemente desagradables, especialmente cuando hay una alternativa mucho más interesante frente a usted..

Es un problema básico de la fuerza de voluntad y la gratificación retrasada: a veces, incluso cuando sabe que debería estar trabajando en esa gran presentación que hará a los accionistas de su empresa mañana, no puede levantarse del sofá..

Algunas personas, especialmente aquellas con ansiedad social, también tienen miedo al fracaso, así que tiene sentido que otra causa de la dilación esté enraizada en el miedo y la inseguridad: es difícil convencerse de que escribas ese papel o edificación que se desprende cuando estás convencido. que el resultado final no va a ser bueno, de todos modos.

Empezar a hacer listas

Lo bueno es que todo esto se puede resolver con una técnica de organización: listas.

Si se toma en serio la posibilidad de superar su postergación, es de gran ayuda contar con un sistema que pueda explotar para las cosas que le resulta difícil planificar o que pueda perder fácilmente de vista, como su programa diario o sus metas para un proyecto a largo plazo.

Las listas son el sistema perfecto para organizar tu vida. Son baratos y están disponibles en cualquier lugar, todo lo que necesita es un pedazo de papel y algo para escribir, y puede personalizarlos como desee..

Por ejemplo, ¿te das cuenta de que tu día está agitado y sientes que estás constantemente corriendo, aunque parece que nunca logras nada??

Es posible que tenga más suerte si intenta escribir una lista de todas sus actividades para el día siguiente y luego bloquearlas en una cuadrícula de tipo planificador, organizada por tiempo y tipo (familia, trabajo, diversión, etc.). Incluso podría colorear los cuadros de manera diferente dependiendo de cuánto tiempo es cada bloque de tiempo.

Poner horarios y otra información apropiada en un gráfico puede ser muy útil, y eso no es solo porque escribir algo lo saca de tu cabeza te obliga a pensar en ello; Una vez que aprenda su nuevo sistema de memoria, podrá verificar realmente su planificador "de un vistazo", ahorrando innumerables horas al año.

Además, ver sus obligaciones, objetivos y tareas escritas en una página puede hacer que parezcan más reales; Es posible que se sienta más culpable si se escapa de algo que había "bloqueado" con bastante anticipación..

Listas de trabajo para la ansiedad, también

Si su postergación se basa menos en la desorganización y más en la ansiedad y la inseguridad, no se preocupe. Las listas también pueden funcionar para usted.

Intente prepararse para una cita a ciegas haciendo una lista de las cosas de las que usted y su fecha pueden hablar. O si se siente mal, escriba una lista de todas sus buenas cualidades. Incluso si parecen tontos, póngalos a todos. Por ejemplo, "Tengo buen gusto con los calcetines" o "Soy bastante decente en el baile de pelos".

Descubrirá que en realidad hay mucho que me gusta de usted: solo necesitaba una herramienta para enfocarse en ella, y esa herramienta es la lista.

Se pueden hacer listas de todo, y no solo tienen que ser un montón de palabras al lado de los números. Trate de pensar en los diferentes tipos de listas que podría hacer para ayudarse a organizarse, y no se demore: no lo haga mañana, hágalo hoy!