Los beneficios para la salud de inositol

El inositol es una sustancia que se encuentra naturalmente en el melón, los cítricos y muchos alimentos ricos en fibra (como los frijoles, el arroz integral, el maíz, las semillas de sésamo y el salvado de trigo). También se vende en forma de suplemento y se usa como terapia complementaria para tratar una amplia gama de afecciones médicas, incluidos trastornos metabólicos y del estado de ánimo..

El inositol a menudo se conoce como vitamina B8, pero en realidad no es una vitamina. Es un tipo de azúcar que influye en la respuesta de la insulina y varias hormonas asociadas con el estado de ánimo y la cognición. El inositol también tiene propiedades antioxidantes que combaten los efectos dañinos de los radicales libres en el cerebro, el sistema circulatorio y otros tejidos corporales..

El D-chiro-inositol, el hexafosfato de inositol (a menudo denominado "IP6") y el compuesto mio-inositol son los suplementos de inositol más utilizados. En general, se consideran seguros si se toman adecuadamente.

Comúnmente conocido como

• inositol
• D-chiro-inositol
• hexafosfato de inositol (o "IP6")
• mioinositol

Beneficios de la salud

Los proveedores de salud alternativos recomiendan los suplementos de inositol para una amplia gama de condiciones de salud, que incluyen:

• Ansiedad
• Depresión
• Diabetes
• Colesterol alto
• Síndrome metabólico
• Trastorno de pánico
• Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

Además, algunos creen que el inositol retarda la progresión de la enfermedad de Alzheimer y previene ciertos tipos de cáncer. Algunas personas también usan inositol para promover el crecimiento del cabello o superar el insomnio. La investigación, sin embargo, carece de.

Según las últimas investigaciones, el inositol puede ser beneficioso para algunos trastornos, incluidos problemas de salud mental, SOP y trastornos metabólicos. He aquí una mirada más cercana a la ciencia..

Trastornos de humor y ansiedad

Se cree que el inositol mejora la depresión, la ansiedad y otros trastornos mentales mediante la estimulación de la producción de las hormonas "sentirse bien" serotonina y dopamina. La hipótesis es ampliamente apoyada por investigaciones en las que se sugiere que las concentraciones de myo-inositol en la sangre son un marcador confiable para la depresión clínica..

Los beneficios se han observado principalmente en personas con trastorno de pánico (EP) en quienes la depresión es común. Un pequeño estudio publicado en el Revista de psicofarmacología clínica investigó el efecto del mioinositol en 20 personas con EP.

Después de recibir una dosis diaria de 18 gramos de myo-inositol durante cuatro semanas, los participantes recibieron una dosis diaria de 150 mg de Luvox (fluvoxamina), un medicamento psiquiátrico comúnmente recetado, durante las cuatro semanas. Cuando se comparó con un grupo combinado de individuos que no recibieron myoinositol, aquellos que sí tuvieron un promedio de 2.4 ataques de pánico por semana menos.

Varios otros estudios han investigado el uso de inositol con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para tratar una variedad de trastornos depresivos y de ansiedad. Los resultados hasta ahora no han sido concluyentes..

Si bien un estudio anterior doble ciego encontró que una dosis diaria de 12 gramos de inositol mejoró las puntuaciones de depresión en comparación con las personas que recibieron un placebo, los resultados no se han replicado en ningún otro lado.

Además del trastorno de pánico, el inositol puede ser útil para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y el trastorno por estrés postraumático (TEPT) dado su efecto sobre los niveles de serotonina y dopamina..

Desordenes metabólicos

Existe evidencia que sugiere que el inositol puede corregir los trastornos metabólicos que contribuyen al desarrollo de la presión arterial alta, la diabetes y el síndrome metabólico..

Un estudio piloto de 2016 publicado en el Revista Internacional de Endocrinología informaron que las personas con diabetes tipo 2 a las que se les administró myo-inositol y d-chiro-inositol diariamente junto con sus medicamentos contra la diabetes tuvieron una disminución significativa en la glucemia en ayunas (192.6 mg / dL hasta 160.9 mg / dL) y A1C (8.6 por ciento a 7.7 por ciento) después de tres meses.

Otro pequeño estudio publicado en la revista. Menopausia sugerido queMyo-inositol puede ayudar en el tratamiento del síndrome metabólico en mujeres posmenopáusicas. Según la investigación, las mujeres asignadas a seis meses de suplementos de myo-inositol experimentaron mejoras significativamente mayores en la presión arterial y los niveles de colesterol que las mujeres que recibieron un placebo.

Cuando fueron tratadas con myo-inositol, las mujeres con síndrome metabólico experimentaron una caída del 11 por ciento en la presión arterial diastólica, una caída del 20 por ciento en los triglicéridos y un aumento del 22 por ciento en el colesterol "bueno" de lipoproteínas de alta densidad (HDL).

Todos estos valores se traducen en una mejoría del síndrome metabólico y en un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

D-chiro-inositol puede ayudar a controlar el SOP, según un pequeño estudio publicado en Practica endocrina. Para este estudio, 20 mujeres con PCOS recibieron placebo o 6 gramos de D-chiro-inositol una vez al día durante seis a ocho semanas..

Los resultados revelaron que el D-chiro-inositol ayudó a tratar varias anomalías asociadas con el SOP, como la presión arterial alta y los niveles elevados de grasas en la sangre. Además, los niveles elevados de testosterona (en consonancia con los desequilibrios hormonales relacionados con PCOS) disminuyeron en un 73 por ciento en comparación con el 0 por ciento para los que recibieron un placebo.

En general, una normalización de los equilibrios hormonales se traduce en una mejora de los síntomas de PCOS..

4 datos sobre el inositol y el PCOS

Otros beneficios

Si bien no es una práctica médica estándar, el uso intravenoso de myo-inositol puede reducir significativamente el riesgo de muerte en niños con síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA), según un estudio de colaboración publicado en Investigación pediátrica.

También se ha encontrado que el inositol reduce los síntomas de la psoriasis en personas que toman litio, un medicamento comúnmente recetado para tratar el trastorno bipolar, la depresión, la esquizofrenia y los trastornos de la alimentación. Dependiendo del uso, la psoriasis inducida por litio puede afectar de 3 a 45 por ciento de los usuarios..

Posibles efectos secundarios

Inositol es generalmente considerado seguro en adultos. Los efectos secundarios, si los hay, tienden a ser leves y pueden incluir náuseas, dolor de estómago, cansancio, dolor de cabeza y mareos. La mayoría de los efectos secundarios ocurren con dosis superiores a 12 g por día..

Los efectos metabólicos del inositol pueden no ser apropiados para todos. Incluso en personas con diabetes, el uso prolongado o el uso excesivo de inositol puede conducir a hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre).

También existe la preocupación de que la estimulación de la serotonina puede no ser adecuada para las personas con trastorno bipolar. Es posible que el inositol produzca inadvertidamente un episodio maníaco o hipomaníaco..

También existe la preocupación de que las altas dosis de hexafosfato de inositol pueden reducir la capacidad del cuerpo para absorber el zinc, el calcio, el hierro y otros minerales esenciales, lo que desencadena una deficiencia nutricional incluso si está comiendo una dieta equilibrada..

Como un suplemento dietético, los productos de inositol no se prueban para determinar su seguridad, y no se ha establecido su efecto en mujeres embarazadas, madres lactantes y niños. Como tal, es mejor hablar con su médico antes de probar este o cualquier otro remedio natural.

Dosificación y preparación

Los suplementos de inositol se venden como tabletas y cápsulas. No hay una cantidad diaria recomendada de inositol y no hay un horario de dosificación estandarizado.

Los fabricantes recomiendan las siguientes dosis para soportar condiciones individuales:

• Síndrome metabólico: 2 gramos dos veces al día
• PCOS: 2 gramos dos veces al día
• Psoriasis relacionada con el litio: Hasta 6 gramos una vez al día.
• Ansiedad y ataques de pánico: hasta 12 gramos diarios

Además, para el tratamiento de bebés con SDRA, se ha utilizado una dosis intravenosa de 80 a 160 miligramos por kilogramo (mg / kg).

Qué buscar

Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos de inositol también se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales y en aquellos que se especializan en suplementos dietéticos. Para garantizar la calidad y la seguridad, busque siempre productos probados y aprobados por un organismo de certificación independiente como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), NSF International o ConsumerLab.

Si decide tomar un suplemento de inositol, hable con su médico para asegurarse de que sea apropiado en función de su historial médico y de salud..

Otras preguntas

¿Puedo obtener inositol de los alimentos??

¡Sí! Los alimentos ricos en inositol también ofrecen la fibra y los nutrientes necesarios para una buena salud a largo plazo. Esto incluye frutas, frijoles, granos y nueces. El melón, la avena, el salvado y los cítricos (excepto los limones) son especialmente ricos en mio-inositol. Cocinar o congelar frutas y verduras reduce su contenido de inositol. Hay muy poco inositol en la leche o en el yogurt.. 

¿El inositol puede curar el autismo??

Si bien el inositol a veces se promociona como un tratamiento para el autismo, no hay evidencia científica que respalde esas afirmaciones. Sin embargo, puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad, una comorbilidad común del autismo..

El inositol volverá a crecer el cabello?

El suplemento a menudo se promociona como una cura para el adelgazamiento del cabello y la calvicie, pero falta investigación. Existe cierta evidencia de que el inositol ayuda a reducir la testosterona y las hormonas del equilibrio en mujeres con SOP, lo que puede ayudar a revertir el adelgazamiento del cabello asociado con la condición.

Una palabra de Verywell

Debido a la falta de investigación de calidad, es demasiado pronto para considerar los suplementos de inositol como un tratamiento eficaz e independiente para cualquier condición de salud. Dicho esto, el inositol es generalmente bien tolerado si se toma con moderación.