Los beneficios para la salud de los suplementos de hierro
El hierro juega un papel clave en la producción de glóbulos rojos que transportan las moléculas de oxígeno por todo el cuerpo. El hierro también es necesario para metabolizar los nutrientes que ingerimos y convertirlos en energía. Además, contribuye a la transmisión de señales nerviosas hacia y desde el cerebro..
Mientras que generalmente obtendrá suficiente hierro de los alimentos que consume, puede haber ocasiones en que pueda experimentar una deficiencia de hierro. Esto ocurre comúnmente durante el embarazo o menstruación intensa. La pérdida repentina de sangre, la enfermedad renal grave y los medicamentos que agotan el hierro (como los inhibidores de la ECA y los antibióticos) también son causas comunes.
Existen ciertos grupos vulnerables a la deficiencia de hierro, incluidos los bebés prematuros, los niños pequeños, las adolescentes y las personas con insuficiencia cardíaca crónica, enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca o colitis ulcerativa. Los suplementos de hierro también se prescriben comúnmente a las mujeres en edad fértil para ayudar a prevenir la anemia.
Beneficios de la salud
Los suplementos de hierro se usan para tratar la deficiencia de hierro y la anemia por deficiencia de hierro. Por lo general, no se usa para tratar otros tipos de anemia (como anemia por deficiencia de vitaminas, anemia hemolítica, anemia aplásica o anemia por enfermedad crónica) a menos que se diagnostique la deficiencia de hierro. La respuesta a los suplementos orales de hierro puede variar según la causa subyacente..Deficiencia de hierro
La deficiencia de hierro, también conocida como sideropenia, es el estado en el que su cuerpo carece del hierro necesario para mantener la función normal. La deficiencia de hierro es común en el mundo en desarrollo donde más de una cuarta parte de la población puede verse afectada (principalmente debido a la pobreza y la falta de nutrición). Si bien esto es menos común en los Estados Unidos, todavía ocurre.La deficiencia de hierro también puede ocurrir debido a cambios fisiológicos que lo dejan en un déficit. La deficiencia de hierro puede ocurrir en los niños, por ejemplo, porque sus cuerpos crecen muy rápido. A partir de la adolescencia, la necesidad de hierro de una mujer aumentará debido a su ciclo menstrual mensual.
Cualquiera sea la causa, la deficiencia de hierro puede provocar anemia por deficiencia de hierro si no se trata. Los suplementos de hierro no solo se pueden usar para tratar una deficiencia, sino también para evitar que ocurra en primer lugar..
Los suplementos de hierro a menudo se proporcionan a personas con alto riesgo de deficiencia. Estos incluyen mujeres embarazadas, personas en diálisis o personas con enfermedad inflamatoria intestinal o enfermedad de la tiroides.
Hacerlo puede ayudar a prevenir o tratar muchos de los síntomas comunes de la deficiencia de hierro, que incluyen:
- Fatiga
- Debilidad
- Mareo
- Latidos rápidos
- Piel pálida
- Perdida de cabello
- Uñas frágiles o estriadas
- Llagas en la comisura de la boca.
- Dolor de lengua
- Espasmos
- Irritabilidad
- Infecciones frecuentes
- Sindrome de la pierna inquieta
La anemia por deficiencia de hierro
Los suplementos de hierro utilizados para tratar la anemia por deficiencia de hierro son a veces eficaces y bien tolerados y en otros casos no.Según una revisión de estudios de 2015 en el Revista Americana de Medicina, Tanto como el 27 por ciento de las personas con anemia por deficiencia de hierro no responderán a los suplementos orales de hierro.
En general, las mujeres con anemia posparto responden mejor. Aquellos con sangrado menstrual abundante o individuos con anemia gastrointestinal tienden a ser pacientes de respuesta moderada. Todos los demás casos son en gran medida impredecibles en su respuesta..
Si los suplementos de hierro no pueden proporcionar alivio, puede ser necesaria una terapia de hierro por vía intravenosa (IV) o una transfusión de sangre.
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Posibles efectos secundarios
Los suplementos de hierro son generalmente seguros y bien tolerados si se toman a la dosis recomendada. El suplemento puede causar efectos secundarios en algunas personas, como malestar estomacal, náuseas, diarrea, desmayos y vómitos. Las heces oscuras también son comunes. Tomar el suplemento con alimentos generalmente puede aliviar muchos de los síntomas..Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento durante el embarazo. Por lo general, agregar fibra a su dieta o usar un ablandador de heces puede ayudar a controlar los síntomas. Para reducir el riesgo de efectos secundarios, comience con una dosis más baja y aumente gradualmente la dosis según lo tolere.
Tomar demasiado hierro puede llevar a una sobrecarga de hierro. El hierro extra en la sangre puede ser tóxico para el hígado, el corazón y el páncreas y también puede dañar las articulaciones..
Las dosis excesivas de hierro pueden conducir a la intoxicación por hierro. Incluso una sola dosis alta (60 miligramos por kilogramo de peso corporal o más) puede causar la muerte. Los síntomas de la intoxicación por hierro generalmente se manifiestan dentro de las seis a 24 horas de la dosis y pueden incluir vómitos intensos, diarrea y dolor abdominal, muchas veces con vómitos con sangre o heces (especialmente en niños).
Interacciones con la drogas
Tomar suplementos de hierro que contengan 25 miligramos o más de hierro elemental puede afectar la absorción de zinc y provocar una deficiencia de zinc. (El hierro elemental no es lo mismo que la dosis de suplemento de hierro. Verifique la etiqueta del producto o hable con su farmacéutico, quien puede mostrarle la diferencia).Los suplementos de hierro también pueden interactuar con los siguientes medicamentos:
- Levodopa se usa para tratar la enfermedad de Parkinson
- Inhibidores de la bomba de protones, incluidos Prevacid (lansoprazol) y Prilosec (omeprazol)
- Synthroid (levothyroxine) usado para tratar la enfermedad de la tiroides
Dosificación y preparación
Los suplementos de hierro se formulan típicamente en forma de tabletas o cápsulas. La dosis puede variar según el nivel de su deficiencia y la causa subyacente. Su médico le recomendará una dosis basada en gran medida en la cantidad diaria recomendada (RDA) de hierro para su edad, sexo y estado de embarazo, de la siguiente manera:- Nacimiento a 6 meses: 0.27 mg.
- 7-12 meses: 11 mg.
- 1-3 años: 7 mg
- 4-8 años: 10 mg.
- 9-13 años: 8 mg
- Niños de 14-18 años: 11 mg.
- Niñas 14-18: 15 mg.
- Hombres 19-50: 8 mg.
- Mujeres 19-50: 18 mg.
- Mujeres embarazadas 14-18: 27 mg.
- Mujeres en periodo de lactancia 14-18: 10 mg.
- Embarazadas 19-50: 27 mg.
- Mujeres lactantes 19-50: 9 mg.
Cuando se usa para tratar la anemia por deficiencia de hierro, la duración de la terapia puede ser de hasta seis meses. Esto requiere un compromiso de su parte. Una vez que comience, deberá continuar el tratamiento incluso si se siente mejor y ya no tiene síntomas..
Qué buscar
Los suplementos de vitaminas y minerales no están sujetos a pruebas rigurosas en los Estados Unidos y pueden variar de una marca a otra. Para garantizar la calidad y la seguridad, opte por complementos que hayan sido probados y aprobados por un organismo de certificación independiente como la Farmacopea de los Estados Unidos (USP), ConsumerLab o NSF International..Los suplementos de hierro pueden degradarse cuando se exponen a temperaturas excesivas y radiación UV. Para evitar esto, mantenga los suplementos en su envase original resistente a la luz y guárdelos en una habitación seca y fresca. Siempre verifique la fecha de caducidad y descarte de cualquier suplemento vencido, descolorido o dañado.
Otras preguntas
¿Qué alimentos son más altos en hierro??
La mayoría de las personas no necesitan suplementos de hierro si mantienen una dieta sana y equilibrada. En lugar de tomar una píldora, comience por agregar alimentos ricos en hierro a su plan de comidas, el más alto de los cuales incluye:- Cereales de desayuno fortificados con hierro: 18 mg por taza
- Ostras: 8 mg por porción de 3 onzas
- Frijoles blancos (enlatados): 8 mg por taza
- Chocolate negro: 7 mg por porción de 3 onzas
- Hígado de res: 5 mg por porción de 3 onzas
- Lentejas (cocidas): 3 mg por ½ taza de porción
- Espinacas (cocidas): 3 mg por ½ taza de porción
- Tofu: 3 mg por ½ taza de porción
- Habas de riñón (enlatadas): 2 mg por ½ taza de porción
- Sardinas enlatadas en aceite: 2 mg por ½ taza de porción
- Garbanzos (enlatados): 2 mg por cada ½ taza de porción
- Tomates guisados: 2 mg por ½ taza de porción
- Carne de res redonda y estofada: 2 mg por porción de 3 onzas
- Patatas al horno: 1 mg por patata mediana
- Anacardos: 1 mg por porción de 1 onza
- Judías verdes (cocidas): 1 mg por cada ½ taza de porción
- Pollo asado: 1 mg por porción de 3 onzas
