Tostada De Uva Y Nuez Asada
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 332 Grasa 10 g Carbobios 47 g Proteína 16 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 (2 piezas cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 332 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 10g | 13% |
| Grasa Saturada 1g | 5% |
| Colesterol 3 mg | 1% |
| Sodio 279 mg | 12% |
| Carbohidratos totales 47 g | 17% |
| Fibra dietética 5g | 18% |
| Azúcares Totales 22g | |
| Incluye 8g de azúcares añadidos | dieciséis% |
| Proteína 16g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 178 mg | 14% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Potasio 431 mg | 9% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.. | |
Deberes 5 minutos, cocinar 15 minutos
Raciones 1 (2 piezas cada una)
Si estás en las redes sociales, sabes que la tostada en exceso es muy popular ahora mismo. Toast puede ser un gran vehículo para todo tipo de ingredientes deliciosos y nutritivos, y te permite ser creativo en la cocina. De lo dulce a lo salado, hay infinitas combinaciones, así que toma algo de pan integral y ponte a trabajar..
Esta tostada tostada de uva y nuez es un giro creativo en su tostada diaria. Está cubierto con yogur cremoso, uvas dulces tostadas, nueces tostadas crujientes y un chorrito de miel. La combinación de sabores y texturas hace que este desayuno sea delicioso y nutritivo. Es una excelente manera de comenzar la mañana con una nota saludable..
Los ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1/2 taza de uvas rojas
- 2 cucharadas de nueces
- 1/4 taza de yogur griego sin grasa natural
- 1 cucharadita de miel
Preparación
- Calentar el horno a 400F. Cubra una bandeja para hornear con pergamino o una estera para hornear de silicona.
- Coloque las uvas en una capa uniforme en un lado de la bandeja para hornear, y el pan y las nueces en el otro lado de la bandeja para hornear.
- Coloque en el horno y ase por 10 a 15 minutos o hasta que el pan esté tostado y las uvas comiencen a reventar..
- Retirar del horno. Divide el yogur entre los trozos de pan tostado. Espolvoree cada pieza con uvas asadas y nueces. Llovizna Con Miel.
- Servir caliente.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Usa tu pan favorito sin gluten para una versión sin gluten.
Use cualquier sabor de yogur que tenga a mano. Sé creativo y experimenta con tus sabores favoritos.
Para hacer esta receta vegana, sustituya su yogurt no lácteo favorito y use jarabe de arce en lugar de miel.
Las pacanas o las almendras funcionan bien en lugar de las nueces.
Consejos para cocinar y servir
Observe cuidadosamente las tostadas y las nueces para que no se quemen..
Alinear su bandeja para hornear con pergamino hace que la limpieza sea más fácil.
Para agregar proteína, sirva tostadas con un huevo..
Si te queda poco tiempo, omite el asado. Solo tueste su pan en la tostadora y cúbralo con uvas crudas y nueces en lugar de asadas.
