Cómo la terapia cognitiva conductual podría beneficiar a su adolescente
La terapia cognitiva conductual, a menudo conocida como TCC, es un tipo de psicoterapia que se enfoca en hacer conexiones entre pensamientos, comportamiento y sentimientos. Los psicoterapeutas que usan TCC ayudan a las personas a identificar y cambiar los patrones disfuncionales.
La TCC se utiliza a menudo con adolescentes. Puede ser eficaz en el tratamiento de una amplia gama de problemas que incluyen trastornos de la alimentación, abuso de sustancias, ansiedad y depresión..
Los principios básicos de la TCC
La TCC se basa en la idea de que existe un vínculo claro entre los pensamientos, el comportamiento y los sentimientos. Aquí hay un ejemplo:
- Pensamiento: Soy socialmente torpe
- Sensación: Ansioso
- Comportamiento: Adolescente se sienta en la esquina solo mientras está en una fiesta
Un adolescente que piensa que es torpe puede evitar el contacto visual y rehuir la conversación. Entonces, cuando ella no tiene interacciones sociales positivas, su creencia de que es socialmente torpe se refuerza.
El objetivo de la TCC es romper ese ciclo cambiando la forma de pensar o los comportamientos de un adolescente.
Un psicoterapeuta puede ayudar al adolescente a desafiar las suposiciones negativas con un experimento de comportamiento. Por ejemplo, la adolescente que piensa que es socialmente torpe puede desafiarse a sí misma para entablar una conversación con cinco personas nuevas. Si ella experimenta algún éxito, su creencia de que es socialmente torpe puede no ser tan fuerte.
Además, el terapeuta puede ayudarla a cambiar sus pensamientos. Cuando se dice a sí misma: "La gente piensa que soy rara", podría recordarse a sí misma: "Todos somos diferentes y eso está bien". Cambiar sus pensamientos puede reducir la ansiedad que experimenta.
Cómo funciona
Los adolescentes a menudo desarrollan creencias centrales distorsionadas sobre sí mismos. CBT ayuda a confrontar y modificar esas distorsiones..
Una adolescente que cree que es indigna siempre puede buscar evidencia que refuerce esta creencia. Por ejemplo, si obtiene una mala nota en un examen, puede pensar que es porque es una estupidez. Y si una amiga no le devuelve la llamada, puede asumir que es porque su amiga ya no la quiere..
Un psicoterapeuta que utilice la TCC ayudaría al paciente a identificar los patrones de pensamiento poco saludables que contribuyen a los problemas de salud mental. Un terapeuta puede hacer una serie de preguntas y pedirle a un paciente que lleve un registro de pensamientos para ayudar a identificar pensamientos disfuncionales..
En sesiones posteriores, se utilizan técnicas específicas que enseñan nuevas formas de pensar acerca de patrones de pensamiento y conductas desadaptativas y pueden conducir a formas más efectivas de satisfacer las necesidades personales. Por ejemplo, la TCC puede ser eficaz para tratar a un adolescente con bulimia al explorar y ayudar a cambiar los pensamientos, actitudes y patrones de sentimientos sobre su cuerpo y alimentos que conducen a conductas de purga..
Beneficios
CBT ayuda a los adolescentes a aprender a interpretar su entorno de manera diferente. En comparación con otros enfoques terapéuticos, la TCC es a corto plazo. A veces, solo se necesita un puñado de sesiones.
También está muy centrado en los problemas, lo que significa que trata los problemas del presente. No es probable que los proveedores de tratamiento repitan la infancia de un adolescente o busquen un significado oculto en su comportamiento. En cambio, las sesiones se enfocan en ayudar a los adolescentes con problemas que están sucediendo ahora.
Este tipo de terapia puede proporcionar beneficios tales como:
- Mejorar la comunicación con los demás.
- Reducir miedos y fobias.
- Interrumpir los pensamientos que conducen a comportamientos adictivos u otros autodestructivos.
- Mejorar la autoestima.
- Identificar respuestas positivas al estrés.
- Cambiar patrones de pensamiento negativos.
Cómo encontrar un terapeuta cognitivo conductual
Si su hijo tiene problemas de salud mental o de conducta, hable con su médico. Un médico puede descartar cualquier posible problema médico que contribuya al problema y puede derivarlo a un terapeuta cognitivo conductual.
Es probable que un terapeuta cognitivo-conductual quiera entrevistarlo a usted y a su adolescente para comprender mejor el problema actual. Luego, las sesiones pueden incluir solo a su adolescente o el terapeuta puede querer que usted u otros miembros de la familia asistan.
CBT a menudo implica tareas para el hogar. Hacer que los padres participen en el apoyo de los esfuerzos de un adolescente para completar la tarea puede ser clave para mejorar. Asegúrese de hablar con el terapeuta sobre la mejor manera de apoyar el tratamiento de su adolescente..
