Cómo la terapia conductual cognitiva puede ayudar a tratar la adicción a los alimentos

Si tiene dificultades para comer en exceso, puede preguntarse si la terapia cognitiva conductual (TCC) puede ayudarlo a detener sus conductas problemáticas y la adicción a la comida. Este ejemplo lo coloca en el lugar de una persona ficticia que tiene características y circunstancias que a menudo se ven en personas que acuden para recibir tratamiento por adicción a la comida. Esto puede mostrarle lo que sucede en la TCC y cómo puede ayudar a las personas a dejar de comer en exceso.

Comidas excesivas y excesivas

Usted es una persona que come en exceso y que come dulces, galletas y chocolate varias veces al día. Tu comer en exceso comenzó en la infancia cuando comías dulces en secreto por la noche. Usted describe sus atracones como comer emocionalmente porque come cuando se siente molesto..

Usted hace todo lo que puede para evitar el aumento de peso, como saltarse las comidas regulares, hacer ejercicio durante horas, usar laxantes para "eliminarse" y, ocasionalmente, provocar el vómito. Su médico de cabecera se preocupó de que estuviera desarrollando problemas con la incontinencia por el uso excesivo de laxantes, y ella lo remitió a la TCC para ayudarlo a dejar de comer en exceso..

Comer en exceso debido al razonamiento emocional

Su terapeuta cognitivo conductual lo guía en el registro de los pensamientos y sentimientos que experimenta antes, durante y después de consumir alimentos dulces. Al analizar los pensamientos y sentimientos que tiene en torno a la comida, usted y su terapeuta llegan a comprender que se han vuelto adictos a la comida debido a un tipo de pensamiento defectuoso llamado razonamiento emocional..

A medida que su peso ha aumentado, su autoestima ha empeorado. Muchas veces al día, interpretarías los pequeños sucesos fortuitos como razones para sentirte mal contigo mismo. Una vez que comienza a realizar un seguimiento de sus procesos de pensamiento, se da cuenta de la frecuencia con que esto sucede..

Por ejemplo, si alguien te empuja en línea, sentirás que esto debe significar que eres una persona sin valor, e inmediatamente comprarías una barra de chocolate para comer y te sentirás mejor. Un día, un colega no respondió cuando usted dijo "Buenos días", y razonó que esto era porque a su colega no le gustaba. En tu primera oportunidad, hiciste una excusa para escabullirte y comprar un paquete de galletas y comiste todo el paquete. Tu evaluación de desempeño en el trabajo fue calificada como "buena" y pensaste que cualquier cosa menos que "excelente" significaba que eras terrible en tu trabajo, así que pasaste la noche comiendo pastel y helado..

Cada vez que ocurría una pequeña decepción de este tipo, que era casi diaria, acudía a su escondite secreto de chocolate o se dirigía a la tienda de comestibles por un atracón. A pesar de este patrón de comportamiento bien establecido, aunque quería dejar de comer en exceso, simplemente no sabía otra manera de manejar sus incómodos sentimientos de inutilidad..

Terapia cognitivo conductual para la adicción a la comida

El terapeuta de TCC le explica que su atracón se basa en un razonamiento emocional y, aunque comer puede hacer que se sienta reconfortado temporalmente, no lo ayudará a sentirse mejor consigo mismo. De hecho, comer en exceso tenía el efecto contrario y en realidad te hacía sentir peor contigo mismo, lo que empeoraría tu comida en exceso..

Juntos, planean un enfoque diferente para manejar la decepción. Con la práctica, puedes interpretar las respuestas de las personas de manera más realista, por lo que no te sientes constantemente inadecuado. También practicas métodos para mejorar tu autoestima. A medida que mejora su autoestima, se volvió más capaz de abstenerse de comer bocadillos y atracones y comenzó a comer alimentos más nutritivos..