Cómo la teoría cognitiva puede ayudar a aliviar sus fobias
La teoría cognitiva es un enfoque de la psicología que intenta explicar el comportamiento humano mediante la comprensión de sus procesos de pensamiento. Por ejemplo, un terapeuta utiliza los principios de la teoría cognitiva cuando le enseña cómo identificar sus patrones de pensamiento inadaptados y cómo transformarlos en patrones constructivos..
Fundamentos de la teoría cognitiva
El supuesto de la teoría cognitiva es que los pensamientos son los principales determinantes de las emociones y el comportamiento. El procesamiento de la información es una descripción común de este proceso mental y los teóricos comparan la forma en que funciona la mente humana con una computadora.
La teoría cognitiva pura rechaza en gran medida el conductismo, otro enfoque de la psicología, sobre la base de que reduce el comportamiento humano complejo a la simple causa y efecto.
La tendencia de las últimas décadas ha sido fusionar la teoría cognitiva y el conductismo en una teoría cognitivo-conductual integral (TCC). Esto permite a los terapeutas usar técnicas de ambas escuelas de pensamiento para ayudar a los clientes a alcanzar sus metas.
Teoría cognitiva social
La teoría cognitiva social es un subconjunto de la teoría cognitiva y los terapeutas la usan para tratar las fobias y otros trastornos psicológicos. Se centra principalmente en las formas en que aprendemos a modelar el comportamiento de los demás. Las campañas publicitarias y las situaciones de presión entre pares son buenos ejemplos..
Reestructuración cognitiva para tratar la fobia
Los tres tipos de fobia caen en un grupo más grande de problemas psicológicos llamados trastornos de ansiedad, que son el tipo más común de trastorno psiquiátrico. La reestructuración cognitiva, basada en la teoría cognitiva, es parte de un plan de tratamiento eficaz para el trastorno de ansiedad.
Durante una sesión de reestructuración cognitiva, el terapeuta le hará preguntas, lo ayudará a analizar sus respuestas para aumentar su comprensión de su ansiedad y lo ayudará a "reescribir" sus pensamientos inadaptados..
El enfoque básico de la reestructuración cognitiva presentado por la destacada teórica cognitiva Christine A. Padesky, Ph.D., recomienda que su terapeuta realice cuatro pasos básicos con usted, que incluyen:
- Hágale preguntas para identificar el "diálogo interno" que ocurre en su cabeza cuando se siente ansioso, y luego facilite una discusión para comprobar si lo que piensa es realmente cierto..
- Escucha lo que tienes que decir con un oído empático y una aceptación incondicional..
- Pídale que resuma los puntos principales de la sesión para reforzar lo que ha aprendido y permitirle que resuelva cualquier malentendido..
- Hágale preguntas que le permitan sintetizar y analizar la visión nueva y más realista de su ansiedad para que pueda reestructurar sus patrones de pensamiento..
Tratamiento de los sesgos cognitivos para la fobia
Su terapeuta confía en la teoría cognitiva si resalta la identificación de sesgos cognitivos en sus pensamientos de mala adaptación como parte de su plan de tratamiento. Dos tipos de sesgos cognitivos abordados en el tratamiento de la ansiedad incluyen:
- Sesgo de atencion significa que cuando experimenta su desencadenante de ansiedad, presta atención a las señales negativas en lugar de las positivas. Por ejemplo, si tienes miedo de hablar en público, solo miras a los miembros de la audiencia con expresiones faciales que consideres amenazantes, en lugar de buscar las caras sonrientes..
- Sesgo de interpretación, como su nombre lo indica, se refiere a una mala interpretación de la información. En el podio, podrías pensar que un miembro de la audiencia con una expresión facial negativa es un reflejo de cómo se sienten cuando estás realmente aburrido o cansado..
